Varázsdoboz

Amióta hozzám került életem első mosógépe, legszívesebben folyamatosan mosnék – ruhát, cipőt, törölközőt, konyharuhát, bármit, csak halljam, ahogy megy a gép. Azóta szinte nincs is olyan, hogy a ruhaszárítóm a helyén lett volna, hiszen mindig tele van aggatva száradásra váró ruhákkal. A mosási szenvedélyemmel egyenesen arányosan nőtt az öblítők iránti szerelmem is. Mindenféle illatban és márkában vásároltam már ilyet, és rendszeres program a boltokban végigszagolgatni a termékmintákat – még akkor is, ha nem vásárolok belőlük. Idővel azonban rájöttem, hogy akármilyen fajtát is választottam, sosem voltam teljesen elégedett – vagy alig érződött a kellemes illat, vagy egy nap alatt elillant. Elkezdtem törni a fejem, hogyan tudnám hosszú távon frissen tartani a tiszta ruhákat, és arra jutottam, hogy az öblítőválasztás mellett még számos egyéb trükköt is bevethetnék. 

Némi tájékozódás és utánajárás után azt mondhatom, rengeteg módszert vethetünk be annak érdekében, hogy a ruháink friss illatúak legyenek és ezt hosszútávon megőrizzék. Ebből választottam ki a leghatékonyabbakat – nektek beváltak?

Kép innen: femina.hu

Amit mosáskor megtehetsz

Ha az öblítő rekeszébe ecetet és néhány csepp illóolajat cseppentesz, a ruháid szuper illatosak lesznek. Sokan ódzkodnak az ecettől, jogosan félhetsz attól te is, hogy a ruháid ecetszagúak maradnak – ez bizony nem igaz. Az ecetet nem csak öblítésre használhatod, hiszen a beszürkült ruhákat látványosan fehéríti, a színes ruhákat pedig élénkíti, emellett antibakteriális fertőtlenítőszerként is működik és puhává varázsolja a ruháidat. Az ecetszag a mosást és szárítást követően nem érződik – helyette a puha, friss illatú ruha marad.

Ha a mosógéped vízköves, vagy nem tisztítod rendszeresen, az is okot adhat rá, hogy az öblítő illata nem igazán érződik, illetve ha igen, akkor furcsa, mellékszaggal kell számolnod. Erre jó megoldás, ha egy ecetes főzőmosást indítasz el üresen a gépeden, lehetőleg 60, vagy annál magasabb hőfokon. Ha régi a mosógéped, vagy régóta nem tisztítottad, akkor valószínűleg ez miatt nem érzed az öblítő illatát.

A vasaláskor

Vasalni sokan nem szeretünk, de jó motiváció, ha a vasalás során illatos ruhák halmait pakolhatod el a szekrényedbe.

Ma már kapni illatosított vasalóvizeket, amelyeket a gőzölős vasalókba önthetsz. A termékek azt ígérik, hogy a gőzt beisszák a ruhák szálai, így hosszútávon illatosak maradnak – ma már több márkát, kiszerelést és fajtát találhatsz a boltok polcain, van miből válogatnod.

Ha van otthon spriccelős flakonod, ezt is bevetheted a vasalás során. Töltsd meg a flakont vízzel, majd csepegtess hozzá némi olajmentes, természetes alapú illóolajat – ha ezzel bespricceled a ruháidat a vasalás előtt pár perccel, a forró gőz hatására az illatanyagok felszabadulnak, és rögtön kellemes illatú ruháid lesznek.

Ezt a módszert bevetheted a gőzölős vasalód illóolajos feltöltése során. Ahová a vasalóvizet öntöd, csepegtess 5-6 csepp illatanyagot – figyelj rá, hogy természetes alapúval dolgozz, mert a mestersékes, olajos termékek elszínezhetik a ruhádat csúnya olajfoltot hagyva maguk után.

A szekrényben

Ha szereted, ha a gardróbodban is a frissen mosott ruhák illata terjeng, akkor az illatpárnabiznisznek te vagy az álma! Ma már rengeteg féle kiszerelésben, formában és illatban kaphatsz ilyeneket, amelyeket a szekrényedbe akasztva remek illatosítóként használhatsz fel. 

Ha szeretnél egyedi illatot, egy vattapamacsra fújd rá a kedvenc parfümödet, és helyezd el a gardróbban. Arra figyelj, hogy a felület közvetlenül ne érintkezzen a ruhákkal, hiszen elszíneződést okozhat. Inkább akaszd fel egy madzagra és lógasd olyan helyre, ahol nem éri a ruháidat.

Ha szereted a tusfürdők illatát, akkor szuper ötlet, ha egy számodra kellemes illatú szappant helyezel a szekrényedbe. Akár le is reszelheted és felolvaszthatod, majd kreatív figurákat, formákat alkothatsz belőlük. Csempéssz egyet a fiókodba, a cipősszekrénybe, vagy a vállfák közé – garantált a kellemes illat.

Készíthetsz magad is illatosítót – például remek ötlet a szárított levendulát egy kis vászonzsákba morzsolni, amely amellett, hogy véd a molyoktól, kellemes levendulaillatot áraszt – akár fél éven át is!

A 2015-ös Cannesi Filmfesztivál képeit nézegetve inspirálódtam egy kicsit. Szeretem az ilyen nagyszabású eseményeket, akár divattippre, akár sminkötletekre vágyom. Minden évben kiválasztom a kedvenc ruháimat és sminkjeimet, nyilatkozatokat, és a nekem tetszőket egy külön mappában gyűjtöm a gépemen, így bármikor visszanézhetem őket, ha ihlethiányban szenvedek.

Két sminket választottam az idei fesztiválról, amelyekről úgy ítéltem meg, a hétköznapokra is hordhatóak, könnyen elkészíthetőek. Egy virtuális programmal most én is elkészítettem Natalie Portman és Sienna Miller sminkjét. Ha van kedved, próbáld ki őket, a képeken lépésről-lépésre láthatod az egyes fázisokat.

Natalie Portman kedveli a kevésbé hivalkodó, de elegáns sminket. Az idei Cannesben is egy ilyen kreálmányban tündökölt, ami nagyon jól állt neki. Nekem kifejezetten tetszik ez a bronzos hatás, nyáridéző, és nagyon jól is áll Nat-nek. Az alapozás után a mozgó szemhéjra matt barna, kissé bronzos árnyalatú szemhéjpúder került, amit a sminkesek a szélek felé jól elsatíroztak. Hogy fokozzák a hatást, a felső szempillasor tövébe vékony, de hangsúlyos tusvonalat húztak – ezúttal nem lett cicás a végeredmény, a fekete vonal egyfajta kontúrként funkcionál. A szempillák felül és alul is hangsúlyosak, talán a szempillaspirál határozza meg önmagában ezt a sminket. Az arccsontra barnás-bronzos pirosító került. Natalie száját egy barnás, visszafogott, természetes, ám kissé rózsás beütésű ajakrúzzsal hangsúlyozták. A végeredmény: Elegancia, káprázatos tekintet.

Sienna Miller igazán tavaszias, ám nem túl hivalkodó sminket választott. Sminkjében a klasszikus vonások keverednek a hangsúlyosabb, vidámabb színekkel. Sienna szemére elsőként vékony, de cicás tusvonal került – ezt úgy érheted el, ha a vonalat továbbhúzod, mint ahogy véget érnek a szempilláid, és a vonal végét felemelve “macskásítod” a tekinteted. A szempillák itt is hangsúlyosak, a sminkesek nagy figyelmet fordítottak az alsó szempillák erőteljes hangsúlyozására is. Az orcákra rózsás árnyalatú pirosító került, ez sokkal frissebbé és üdébbé varázsolta Sienna arcát. A tavasz nevében a szájra egy pinkes-pirosas, matt rúzs került, így lett teljes az összhatás.

A képeket a sztárokról a Vogue amerikai oldaláról válogattam, a fázisfotók saját munkák, kérlek ne tedd ki őket a saját oldaladra. Köszönöm.

Ahogyan a mondás is tartja – reggelizz úgy, mint egy király… Őseink tudhattak valamit, hiszen akármennyire is álmos és kómás vagy, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ahhoz, hogy az anyagcseréd a maximumon működjön (így az elhízásra is kevésbé leszel hajlamos) feltétlenül fontos, hogy beindítsd azt – ehhez tökéletes megoldás az, ha reggelizel. Összegyűjtöttem néhány ötletet, finom, de gyorsan elkészíthető, egészséges fogásokról, hátha meghozza a kedvedet ahhoz, hogy te is kipróbáld őket.

Sokan nem kedvelik a reggeli étkezést, vagy azért, mert a reggeli rohanásban nincs idejük ezzel is foglalkozni, vagy egyszerűen a gyomruk nem kívánja az ételt. Ennek ellenére mégis érdemes bevezetni az életvitelbe ezt a kulcsfontosságú mozzanatot. Idővel, ha tartjuk magunkat a fogadalmunkhoz, miszerint reggelizünk, a szervezetünk hozzászokik az új rutinhoz, így egy idő után már természetessé válik. 

Ez a cikk most nem a fogyókúrázóknak, vagy azoknak szól, akik speciális diétán vannak. Igyekeztem úgy összeválogatni a recepteket, hogy akár előző este, vagy napokkal korábban elő tudd készíteni a reggelidet, így a reggeli pepecselés helyett pár perc alatt friss, ropogós reggelit tálalhatsz a családodnak.

Kép innen: 7-themes.com

A natúr joghurt ideális reggeli táplálék – magas fehérjetartalma, finom íze és alacsony kalóriatartalma hozzájárul az egészséges életmódhoz. Kombinálhatod apróra vágott gyümölccsel, vagy csonthéjas magvakkal. Ízesítheted egy kanál mézzel és szórhatsz mellé zabpelyhet is, melynek a felszívódási ideje hosszabb, mintha kenyeret vagy fehér lisztből készült péksüteményt választanál, így akár ebédidőig is eltelíti a gyomrodat.

Ha van otthon muffin- vagy szuflésütőd, akkor nagy előnyben vagy, hiszen nem is gondolnád, mennyi mindenre használhatod még őket. Kend ki a formákat vajjal, és üss bele egy tojást. Szórd meg a tetejét sóval, borssal és némi reszelt sajttal, majd mehet is a sütőbe. Az a szuper benne, hogy a formákat akár előző este is megtöltheted, így reggel, amíg készülődsz, 10 perc alatt készre sül.

A fenti ötletet továbbfejlesztve készíthetsz még szuperebb reggeliket. A muffinsütős reggeli rendkívül sokrétű. Akár a tojásrántottádat is elkészítheted benne, vagy a formákat kibélelheted sonkával, szalonnával és erre is ráütheted a tojást. Akár palacsintatésztába kevert apróra vágott gyümölcsöket is készíthetsz ezzel a módszerrel.

Ahogyan az előző, egészséges életmóddal kapcsolatos cikkemben is írtam, az egyik legfontosabb alapelv az étkezések során az, hogy kombináld egymással a szénhidrátokat, a fehérjét és a gyümölcs-, zöldségfélét. Ha ezt tudod, akkor könnyen és gyorsan készíthetsz magadnak müzlit, vagy zabkását. A zabpelyhet keverd össze apróra vágott gyümölcsökkel és fogyaszd őket langyos tejjel.

Ha szendvicspárti vagy, akkor sem kell reggel pepecselned az elkészítésével. Egy szelet barna kenyeret, vagy rozskenyeret kenj meg vékonyan vajjal, terítsd rá egy szelet sonkát, és reszeld meg sajttal. Ha így elteszed a hűtőbe, másnap csak be kell tolnod a sütőbe, és 10 perc alatt készre sütni. Választhatsz mellé zöldségeket (paprikát, paradicsomot), vagy akár gyümölcssalátát is.

Az omlettel is hamar elkészülhetsz, ha előző este összeaprítod a hozzávalókat és előkészíted a szükséges eszközöket. Sütés után csak bele kell pakolnod a tölteléket, félbehajtanod és elfogyasztanod.

Ha nem szereted a szilárd táplálékot reggel, vitaminbombaként funkcionálnak a különböző zöldéges, vagy gyümölcsös turmixok is. Ha előre összekészíted a hozzávalókat, akkor gyorsan végezhetsz is vele, vagy előre, több adagot elkészítve a hűtőben is tárolhatod a turmixot. Próbálj ki többféle kombinációt – akár a gyümölcsöket hozzá illő zöldségekkel is variálhatod. Ízesítésnek használj mézet, vagy adj hozzá némi tejet.

Sosem szerettem túlságosan a káposztát – ha tehettem, a töltött káposztából is kiválogattam, a káposztasalátát pedig bármilyen jól is volt elkészítve, lehetőség szerint kerültem. Egészen addig így ment ez, amíg nem raktak elém egy jó adag tejszínes savanyú káposztát – azóta ha tehetném, mindig azt enném. Nemrégiben megtanultam én is elkészíteni, próbáljátok ki.

A káposztának sokféle felhasználási módja ismert. Most mutatok egyet, ahogyan én nagyon szeretem.

A káposzta az egyik legjobb zsírégető, ezért fogyókúrázóknak is ajánlott. Emellett nagyon magas a C-vitamin és a rosttartalma, tehát nagyon egészséges – beépíthető bármilyen táplálkozásba, és köretként, vagy főételként is remekül funkcionál. 

Amire szükséged lesz:

400 gramm savanyú káposzta (én készen vásárolom, de ha szeretnéd, magad is savanyíthatod otthon)
250 g tejszín
só
bors
vaj, vagy olaj (vajjal szerintem finomabb, de ha nincs otthon, bármilyen zsiradék megfelel)
füstölt sonka
húsleves alaplé, vagy húsleveskocka
cukor

A felolvasztott zsiradékban megpirítom a kockára vágott füstölt sonkát, majd rászórok egy/másfél evőkanálnyi cukrot. Folyamatosan kevergetem, hogy ne égjen oda. Rádobom a savanyú káposztát (ha túlságosan savanyúnak találom, előtte átöblítem vízzel – ez esetben óvatosan a cukorral). Pár percig pirítom, majd felöntöm húsleves alaplével, vagy vízzel, amibe húsleveskockát dobok. Sózom, borsozom, majd fedő alatt főzöm nagyjából 20-25 percig (ez általában attól függ, milyen “állagú” a savanyú káposztád). Időnként megkóstolom – amikor a káposzta megpuhult, akkor leszűröm. Egy másik lábosba dobom a készre párolt káposztát, majd felöntöm a tejszínnel. Nagyjából 5 percig nagy lángon, folyamatosan kevergetve forralom, amíg magába szívja a tejszín nagy részét.

Köretként, de akár főételként is remek fogás. Jó étvágyat!

Jó, jó, tudom, még több mint 2 hét van a hivatalos nyárig, de az elmúlt hetekben már többször is megmutatta magát a következő évszak – már nem kell mindig kabátot vennünk, és arra is ügyelnünk kell, hogy védjük a bőrünket a káros UV sugarak ellen – hiszen a nap már fog, nem is kicsit. Napozásra fel! Jó az idő, nyílik a gyermekláncfű és itt az ideje a szabadtéri tevékenységeknek – akár még este is, hiszen ha kabátot veszünk, akkor sem fogunk fázni. 9-kor még világos van és reggel 5-kor már kel a nap. Hamarosan beköszönt az igazi nyár, jönnek a flip-flop papucsok na meg a bikini. Nem bírtam várni, és a mai Örömnapló (már a 7-ik rész) megihletett, így elkészítettem az új nyári dizájnt a blogon. Mint mindig, a mostanit is egy kép inspirálta, mely a fejlécben is szerepel, ez volt az:

Mi ez? Hétről hétre összeszedem azokat a dolgokat, amelyek nekem örömet okoztak. Tudatosan figyelem a hétköznapok apró csodáit, és ha inspirációra, vagy némi “szünetre” van szükségem, hogy kilépjek a mókuskerékből, elolvasom a listámat. Ha van kedved, tarts velem, keresd meg az apró örömöket a napjaidban, és írd meg hozzászólásban!

♥ Az első szabadnapom ♥ Gyömbér pohárból iszik 🙂 Azaz egy Pickwickes bögrémből – most már az övé ♥ Az év első piros lábkörmei ♥ Új bloglátogatottsági rekord – köszönöm, ezúton is! ♥ A blogom ajánlója megjelent Szilvi blogján! ♥ Új, szettes kávé, cukor és liszttartó ♥ Már nem kell kabát! ♥ Jacobs 3in1 Latte Machiato a kedvenc lattés bögrémből ♥ Csajos este és vacsi 🙂 ♥ Új, titkos projektbe kezdtem… Idővel elárulom 😉 ♥ Készül az új, nyári dizájn, már alig várom, hogy megmutassam nektek – és szintén egy kép alapján válogatom az egyes elemeket és színeket. Nektek?

Kép innen: thibo.com

Kép innen: nys.com

Ma már rengeteg könyvet, cikket találhatunk azzal kapcsolatban, hogyan tudjuk bevezetni az életünkbe az egészséges táplálkozást. Dietetikusok sora ossza meg sorra a tapasztalatait a webes felületeken, nyomtatott sajtóban és a tévében, ennek ellenére az egyes alapelvek sokszor egymással ellentétesek, vagy nehezen megvalósíthatóak. Összeszedtem azokat a pontokat, amelyeket ha betartasz, akkor nincs szükséged sem önsanyargatásra, sem milliókra, hogy egészségesen táplálkozz.

Ez a cikk most nem azoknak szól, akik szigorú diétán vannak, vagy akiknek komolyabb céljaik vannak a testükkel kapcsolatban – például testépítők, vagy egy betegség miatt le kell mondaniuk bizonyos táplálékokról.

Kép innen: lifehacker.com

1. Alapelv: Fogyassz naponta legalább 2 liter folyadékot. Azt, hogy mennyi folyadékra van szükséged, meghatározza, hogy milyen az életviteled. Hány kiló vagy, mennyi a testzsír százalékod, mennyit mozogsz, milyen jellegű munkát végzel. Azt azonban állíthatjuk, hogy napi 2 liter folyadékra – tiszta vízre, cukrozatlan teára – szüksége van a szervezetednek, hogy az anyagcseréd és a vízháztartásod megfelelő fokozaton üzemeljen.

2. Alapelv: Egyél naponta többször, keveset. A fogyókúrázóknak szokták javasolni ezt a fajta táplálkozást, azonban a “sima” embereknek is nagy segítség lehet. Egy étkezés során a vércukrod hirtelen megnő, majd hasonlóan hirtelen lecsökken. Ez persze az elfogyasztott étel minőségétől és összetevőitől is függ, de alapjába véve mondhatjuk, hogy a szervezeted így reagál az étkezésre. A naponta többszöri, kis adag étel bevitele hozzásegít ahhoz, hogy a vércukrod ne ingazoddon folyamatosan, és kisebb, rendszeresebb ampitúdóval üzemeljen – ez pedig elengedhetetlen a hosszú, egészséges élethez.

3. Alapelv: Fontos ügyelned arra, hogy az ételeid tartalmazzák mindazokat a tápanyagokat, amelyekre a szervezetednek szüksége van. Ilyenek a szénhidrátok, a fehérje és a zöldségfélék. Ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön, hogy az anyagcseréd fokozódjon, hogy izomosodj, hogy legyen energiád fontos, hogy ezeket a tápanyagokat minden étkezés során figyelembe vedd. Igyekezz úgy összeállítani a menüt, hogy egyharmad rész fehérjéből, egyharmad rész szénhidrátból és legalább egyharmadrész zöldségféléből épüljön fel. Ezzel biztosítod, hogy a szervezeted a maximumon működhessen egész nap. Például válassz csirkemellet (fehérje) burgonyakörettel (szénhidrát) és párolt idényzöldésgekkel (zöldségféle). Vagy kombináld a zöldséglevest (zöldség) lencsefőzelékkel (szénhidrát) és tejföllel (fehérje). Reggelizhetsz zabpelyhet (szénhidrát) tejjel (fehérje) és gyümölccsel

4. Alapelv: Ügyelj az összetevők minőségére. Tudományosan bizonyított, hogy egyes elemei az ételnek kiválthatók jóval egészségesebb alternatívákkal. A fehér liszt, a fehér kenyér és a cukor nem szolgálja hosszú távon az egészségedet, de ahogyan az előző pontban említettem, nélküle sem tudsz létezni. Ezért válassz a fehér liszt helyett rozslisztet, teljes kiőrlésű lisztet. A rántásba mindkettő tökéletesen megfelel és az ételeid ízén sem fog jelentős mértékben változtatni az egészségesebb alapanyag. Köretként rizs helyett válassz barna rizst, a cukrot helyettesítheted nádcukorral. A zsíros tej helyett választhatsz zsírszegényet és a tejfölt sok esetben helyettesítheted natúr joghurttal. Zöldségféléből válaszd a még feldolgozatlan, friss terméket – nem csak finomabbak, de egészségesebbek is, mint a fagyasztott társaik.

5. Alapelv: Figyelj a megfelelő vitaminbevitelre! Ha a fenti pontokat alkalmazod, még az sem jelenti azt, hogy egészséges vagy – hiszen a szervezetednek bizonyos ásványi anyagokra és vitaminokra is szüksége van. Ezért igyekezz változatosan étkezni. Az egyharmadrész zöldség nem lehet mindig a spenót – amiben ugyan sok a vas, de más tápanyagokban, mint például a C vitaminban szegény. Ezért kombináld a zöldségeket, vagy fogyassz minden étkezéshez másfélét. Érdemes vérvizsgálaton is részt venned, ahol megtudhatod, milyen vitaminokban van hiány a testedben – így tudhatod, mely zöldségféléket érdemes bevezetned az étkezéseidbe, vagy milyen anyagokat kell tabletta formájában megvásárolnod.

6. Alapelv: Ahhoz, hogy az emésztőrendszered megfelelően működjön, ügyelj a megfelelő mennyiságű rostbevitelre. A zöldségek és gyümölcsök önmagukban sok rostot tartalmaznak, de kiegészítheted a felhozatalt például zabpehellyel is – joghurttal keverve isteni finom! Ha nassolnál, válassz gyümölcsöt – szeleteld, karikázd fel, rendezd el ízlésesen egy tányéron és már kész is a film mellé a nassolnivaló. Ugye mennyivel egészségesebb és finomabb, mintha popcornt majszolnál?

Ahogy az autódnak időközönként üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy működjön, vagy ahogy a telefonodat fel kell töltened, hogy használható legyen, időközönként neked is szükséged van a töltekezésre, ha lemerülsz. A mindennapos stressz és hajtás során teljesen normális, hogy a raktáraid kimerülnek (testileg, szellemileg és lelkileg egyaránt), ilyenkor fontos, hogy megtaláld a módját a töltekezésnek. A fizikai szükségleteken túl (evés, ivás, alvás, megfelelő vitaminbevitel) van néhány lehetőség, amely nem vesz sok időt igénybe, mégis hozzájárul ahhoz, hogy frissnek, energikusnak és jókedvűnek érezd magad.

Ha elfáradtál, lemerültél, ihlethiányban szenvedsz, vagy nem pörögsz százszázalékosan:

1. Igyál meg egy nagy pohár, citromos vizet.
2. Vegyél be egy magnézium és egy C-vitamin tablettát, vagy multivitamint.
3. Egyél meg egy almát, vagy rágcsálj el egy zellergyökeret.
4. Végezz el néhány frissitő jógagyakorlatot.
5. Nyújtózz egyet.
6. Sétálj pár percet a friss levegőn.
7. Szopogass el egy mentolos cukorkát.
8. Készíts egy citromos fekete teát és fogyaszd el.
9. Változtass a testhelyzeteden: Ha feküdtél, ülj fel. Ha ültél, húzd ki magad. Ha keresztbe volt téve a lábad, cseréld ki őket egymással.
10. Masszírozd át a fülcimpáidat – vérkeringés serkentő hatással bírnak.
11. Kopogtasd meg a szegycsontodat – hasonló testi reakciót vált ki, mint az előző pont.
12. Csinálj pár perces kereszthuzatot a szobában/irodában, hogy kicseréld az elhasznált oxigént.

Kép innen: hirportal.sikerado.hu/

Ha rossz kedvű vagy, elveszítetted a jókedvet és a motivációdat:

1. Írj egy kedves SMS-t egy fontos személynek – lehet családtag, barát, szerelem.
2. Tégy meg valakinek egy szívességet – plusz pont, ha nem kérte.
3. Kérdezz meg valakit, hogy van.
4. Olvass motiváló idézeteket.
5. Rakd be a kedvenc zenédet, táncolj rá és énekelj hangosan – ha dolgozol, fülhallgatóval is ér.
6. Égess kellemes illatú gyertyát.
7. Készíts egy zöld teát és nyugalmasan fogyaszd el: Élvezd az ízét, érezd, ahogy felmelegít.
8. Végezz néhány nyugtató, harmonizáló jóga vagy piláteszgyakorlatot. 
9. Mosolyogj rá valakire, akit nem kedvelsz.
10. Mosolyogj rá bárkire.
11. Cselekedj valami jót: Az is elég, ha összeszeded a szemetet a munkahelyed folyósóján, vagy ha megkínálod a kollégádat egy teával – amit elkészítesz neki.
12. Süsd meg a kedvenc süteményedet – díszítsd ki, légy kreatív.
13. Fényképezz inspiráló dolgokat a környezetedben: Lehet egy virág, egy szép erezetű fa asztal, egy pohár kávé – készíts belőle kollázst és állítsd be háttérképnek.

Ha túl sok a teendőd:

1. Kérj segítséget!
2. Légy őszinte, és mondd el az illetékesnek a gondjaidat – nem tudok ilyen tempóban tökéletes munkát végezni -, kérj több időt, vagy engedélyeztesd, hogy mást is bevonj a feladatodba.
3. Vond be a teendőkbe a családtagokat – kérd meg a férjedet, hogy mosogasson el helyetted, vagy vesse be az ágyat.
4. Húzz ki 2 dolgot a teendőlistádról – ráér bevásárolni és felporszívózni holnap is? Nyilazd át a feladatot másnapra!
5. Van olyan teendő, amit szívesebben megcsinálnál most, mint az, amin jelenleg próbálasz felülkerekedni? Cseréld ki a kettőt. A csütörtökit tedd át mára, a mait csütörtökre. 
6. Tarts 5 perc szünetet! 5 percen nem múlik semmi, de egy kis pihenéssel újúlt energiával vághatsz bele a munkába. Lásd a fenti tippeket.
7. A nehezen emészthető ételek helyett válassz salátát, vagy gyümölcsöket – nem álmosítanak el, mint zsíros, olajos társaik.
8. Állítsd be az időzítődet 20 percre: Addig koncentrálj a feladatodra, amint lejárt, tarts 5 perc szünetet – akkor is, ha nagyon benne vagy a munkába.

Nemrégiben megjelent egy cikk a nyomtatott sajtóban, melynek fő témája, idézem: “Mit tegyél, ha introvertált a gyereked?”. Az introvertált embereket gyakran magukba zárkózó, a külvilágtól teljesen elhatárolódó, magányosan élő emberekként definiálják. Talán ennek a tévhitnek a hatására íródott meg a fenti cikk. Csak hogy röviden válaszoljak a kérdésre: Semmit ne tegyél, ha a gyereked introvertált. Ez nagyjából olyan, hogy ha szőke a haja, akkor ne akard barnára festeni. 

Az introvertáltság manapság pont úgy hangzik, mintha az egyén egy komoly betegséggel küzdene, amely hiba, segítséget igényel és orvosi ellátásra szorul. Azonban ez korántsincs így. Magam is inkább az introvertáltak csapatát erősítem, de ez nem feltételezi azt, hogy agyi defektusom, betegségem, vagy pszichés zavarom lenne. Szívesen járok társaságba, beszélgetek a barátaimmal és építem a szociális kapcsolataimat. Nem okoz megerőltetést, vagy szégyenérzetet, ha végig kell sétálnom az utcán sok ember között. De tudom magamról, hogy sokkal hatékonyabb vagyok, ha egy feladatot, vagy határidős munkát egyedül kell megoldanom, a csapatban való munka elvonja a figyelmemet – nem tudok koncentrálni és zavar, ha a feladat megoldása nem rajtam múlik, hiszen csapatban a többi tag is befolyásolja az eredményt.

Emellett időközönként szükségem van a csendre és az egyedül töltött időre. Amikor magam vagyok, és nem csörög állandóan a telefon, vagy beszélnek hozzám. Nem okoz gondot, ha pár napra egyedül maradok, vagy ha jelenleg nincs lehetőségem a barátaimmal, családommal a kommunikációra. Feszültséggel tölt el, ha idegenek előtt kell beszélnem (például egy szemináriumon), de az is gondot okoz, ha olyan társaságban kell megjelennem, ahol senkit nem ismerek.

Kép innen: tedxvienna.at

Tehát az introvertáltság nem egyfajta betegség, hanem egy olyan szeményiségtípus, aki a fenti tulajdonságokkal és jegyekkel rendelkezik. Ez egy ugyanolyan állapot, mint hogy valakinek milyen a hangszíne, vagy milyen színű a szeme. Veleszületett tulajdonság, melynek zavaró tényezői idővel viszont fejleszthetőek – de az alapvető személyiség mindig is az egyén része marad. A definíció és a sztereotípiák azt feltételezik, hogy a hozzám hasonló embertársaim egyfajta burokba, álomvilágban élnek, és mások által ők az ún. “fucsa emberek”, akikre megvetéssel, gúnnyal, iróniával reagálnak extrovertált társaink – akikben egyébként a fenti személyiségjegyek szintén megtalálhatóak, csak kevésbé tudják az előnyükre fordítani őket (például gondot okoz nekik az egyedül megoldandó feladat, a magány és a szociális elhanyagoltság).

Én általában úgy vagyok vele (mint introvertált személy), hogy akkor érzem jól magam és akkor érzem magam biztonságban, ha azokkal az emberekkel vagyok körülvéve, akiket ismerek, akik ismernek engem, akik ismerik az álláspontomat és a véleményemet, elfogadják azt, és nem azzal kell töltenem az időmet, hogy megmagyarázzam nekik az életemet. Ők azok az emberek, akik mellett az introvertáltságom ellenére is felszabadultan érzem magam, mert tudom, hogy önmagamat adhatom és nem kell megküzdenem az ellentétes véleményekkel, ítéletekkel, hiszen kölcsönösen ismerjük és elfogadjuk egymás nézeteit. Az ő környezetükben nem lehetne beskatulyázni, mint introvertált embert – ilyen társaság a barátaim és a családom. A hozzám hasonlóak. 

Ha egy idegennel ismerkedek, időről időre felmerülnek azok a kérdések, vélemények, amelyek sok esetben eltérnek egymástól – amivel alapvetően nincs is gond. Az ítélkezés és a kételkedés viszont nem terepem. Emlékszem, előfordult párszor, hogy én lettem a “furcsa lány”, meg a “fura néni”, mert nem illettem bele abba a társadalmi szórakozási “illembe” és átlagba, amelyet sok társam természetesnek titulál. Észrevettétek, ha valamit nem úgy csináltok – másképp öltözködtök, ismerkedtek, szórakoztok -, mint a nagy átlag, előbb-utóbb a “fura” jelzővel illetnek benneteket. Van az a csoport, akik inkább a színházért és a csendes kávéházakért rajong, mások hangos koncertekre járnak és rock&rollt hallgatnak, megint mások szórakozóhelyeken múlatják az időt. Azért, mert nem illesz be a társadalmi normába, vagy uram bocsá’ introvertált vagy, még semennyivel nem vagy kevesebb, mint azok a társaid, akik “igényesen” szórakoznak, “divatosan” öltözködnek, vagy könnyen teremtenek szociális kapcsolatokat. 

Emlékszem, amikor néhány embernek elmeséltem, hogy “tudod, van ez a blog, és én egyszer szeretnék komolyabban is az írással foglalkozni, ezért fejlesztem magam”, akkor a barátaim és a családom részéről nem is ütköztem ellenállásba. Azonban voltak páran a környezetemben, akik egyből beállítottak egy magányosan, végső unalmában és elkeseredettségében naplót írogató személynek, mely a továbbiakban a velem szemben való viselkedésükön is érződött. Lesajnálóan és megvetően néztek rám, komolyan azt vártam, mikor hívnak ki rám egy jól képzett pszichológusokból álló csapatot – mert én nem úgy szórakoztam, nem azokat a hobbikat űztem, mint ők, tehát az egyetlen lehetséges kimenetel az, hogy biztosan bediliztem. Ők így csinálják, én másképp csinálom – ennyi az egész. De mivel nem tudták rámhúzni a társadalmilag elvárt és normális skatulyát, ezért rögtön hadjáratot indítottak az elveim ellen. Úgysem fog menni. Ebből nem lehet megélni. Hülye vagy, ha azt hiszed menni fog. Ja, hogy diétázol? Bele fogsz halni! Egy nőn legyen mit fogni! Van bárki, aki ezt szívesen tűri? Én nem.

Pozitív része viszont a dolognak az, hogy megválogathatom, kikkel szeretnék barátkozni és kikkel nem. Itt ne gondold azt, hogy ha valakinek eltér a véleménye az enyémtől, azt elítélném, vagy hasonló. Az ítélkezés viszont nem terepem, nem szándékozom azzal tölteni az időmet, hogy bárkinek is meg kelljen magyaráznom magam, a döntéseimet, a tetteimet – ez vagyok és kész. Nem lehetünk mind ugyanolyanok, de ezzel nincs is semmi baj. 

Az a legfontosabb, hogy te jól érezd magad. Ha nem szeretnél elmenni egy eseményre, mert aggódsz, hogy a meghívottak közül nem ismersz senkit, dönthetsz úgy is, hogy nem mész el – és ezt senki nem kérheti számon. Nem kell hazugságokba temetkezned, hogy közbe jött valami, vagy hirtelen belázasodtál. A nincs kedvem is egy indok, vagy az is, ha elmondod, nem ismerek senkit és ezért ha lehet, kihagynám. Azzal sincs gond, ha mégis elmész, aztán idő előtt úgy döntesz, hogy oké, itt voltam, láttam mindent, de elég volt, most hazamegyek. 

Általános vélekedés, hogy az ember általában akkor érzi jól magát egy közösségben, ha hozzá hasonló emberekkel van körülvéve – akiknek nem kell megmagyaráznia a döntéseit, akik mellett önmagát adhatja – és nem fogják ezért hülyének nézni -, akik elfogadják az álláspontját, tisztában vannak azzal, hogy az egyén miről, hogyan vélekedik, és ezzel együtt elfogadják őt. Észrevetted, hogy ha az életedben a hasonló emberekkel körülvéve élsz, sokkal inkább önmagad vagy, és felszabadultabban érzed magad?

Összességében tehát introvertáltnak lenni nagyszerű dolog. Nagyszerű dolog a hasonlók társaságában eltölteni az idődet, aztán nagyszerű dolog a kanapén összekucorodva romantikus filmeket nézni. Egyik oldal sem jobb a másiknál – ami az introvertáltaknál erősebb, az extrovertált csoportban kevésbé hatékony és fordítva. Remélem, hogy olyan világban élünk, ahol mindenki lehet az, aki, és nem kell megjátszania magát. A siker kulcsa nem az, hogy ki az inkább csapatjátékos. Egyszerűen mások vagyunk és kész. A lényeg az, hogy kiaknázzuk a bennünk rejlő erőforrásokat.

Nem terepem a szépségről és szépségápolásról papolni, és ezt a fajta stílust nem is szeretném rendszeresíteni a blogon. Mindenesetre amikor elkezdtem írni a Varázsdobozt, úgy döntöttem, hogy amennyire tudom, igyekszem átadni a tudásomat és a tapasztalataimat az olvasóimnak. Ennek az elvnek az alapján született meg ez a bejegyzés is, ami a szemöldökformázásról szól.

Manapság egyre nagyobb divatja van az erőteljes, precizen – szinte mérnöki pontossággal – ívelt szemöldököknek. Ez a trend nekem nagyon tetszik, hiszen a szemöldök egységet, keretet ad az arcunknak – nem véletlen, hogy már a középkorban is kiemelték a nők a szemöldöküket különféle eljárásokkal. Ahogy egyre inkább népszerűsödött a trend, egyenesen arányosan növekedett azoknak a nőknek a száma is, akik elkezdték követni az irányzatot. Sokszor azonban megdöbbentő eredmények születtek. Nap, mint nap szembesülök az utcán csodaszép arcú hölgyekkel, akik igyekeznek követni a legújabb trendeket, így megpróbálták elsajátítani a szemöldökrajzolás mikéntjét és hogyanját – látványosan sikertelenül.

Kimnek vastagabb, íves, ám nem túlságosan sarkított a szemölöke. Hiába szeretnél hasonló formát, ha neked természetes esetben sarkos, éles szöget bezáró szemöldököd van.

Nem arra próbálok kilyukadni, hogy ha most a vékony szemöldök a trend, akkor legyen vékony, ha meg a vastag, akkor húzd ki vastagon. Emlékszem, amikor pár éve beütött a Kim Kardashian korszak, a lányok egy része hasonlóan ívelt, felfelé húzódó, erőteljes szemöldököt rajzolt magának. A dolog ott hibádzik, hogy a szemöldökünket nem rajzoljuk, maximum a saját szemöldökünket erősítjük, töltjük fel, színezzük, hogy elérjük a kívánt hatást.

Alapvetően a szemöldökformázás trendjével nem is lenne gond, ha tudnánk használni a természet adta adottságainkat. A szemöldökünk van, létezik – van egy formája, egy színe, egy sűrűsége, vagy ritkasága. Ez az, amiből gazdálkodhatunk. Ha csak tej van otthon, akkor hiába is akarunk tejeskávét készíteni kávé nélkül, nem fog menni. Ugyanez igaz a szemöldökre is. Abból kell kihozni a legtöbbet, ami adott. 

Nem szeretném részletezni, hogyan kell pontosan megrajzolni a szemöldökünk vonalát az adottságainknak megfelelően, hiszen ma már rengeteg kép, magyarázat, videós tutorial kering az interneten, melyeknek egy része megbízható és pontos utasításokat és ötleteket ad ahhoz, hogy az arcformánkhoz és szemöldökcsontunkhoz igazodó szemöldököt készíthessünk magunknak. Itt egy szemléletes ábra arról, hogy meghatározhasd, hol kell pontosan futnia a szemöldököd vonalának. Ha már tudod, hol van a vonal, akkor kezdődhet a fantázia. Vastagíthatod, vagy vékonyíthatod azt. Jobban kiemelheted az éleket, vagy akár sötétebb, világosabb színekkel is kísérletezhetsz. Hidd el, bármilyen is legyen a szemöldököt, rengeteg variációt kipróbálhatsz, amely a te arcodhoz igazodik. A legfontosabb az, hogy tartsd be az arányokat, különben természetellenes hatást érhetsz el. Hoztam még egy szemléletes ábrát, amelyen jól látszi, hogy a hölgy a saját szemöldökével dolgozik, és ebből igyekszik kihozni a legtöbbet.