Varázsdoboz

A life coaching tulajdonképpen nem más, mint egyfajta életvezetési tanácsadás, amely arra hivatott, hogy segítsen megtalálni számunkra a saját utat, bemutatja a helyes irányt a céljaink eléréséhez, és időmenedzsment tippeket ad arra vonatkozóan, hogyan tudjuk beosztani az időnket hatékonyan. Elsőként valóban úgy hangzik, mintha szellemi fogyatékosok klubja ülésezne a tanfolyamokon, azonban jóval több van emögött. Pláne, hogy akár szakember segítsége nélkül is coachingolhatod az életedet, hiszen gyakorlatilag a nap 24 órájában ezt csinálod.

Nemrégiben az interneten igen nagy vitát váltott ki a life coaching tanfolyamok jelentősége. Egyesek érdekesnek, mi több, rendkívül hasznosnak találták azt, mások szerint viszont a tanfolyam azok számára bír jelentéssel, akik önálló gondolkodásra képtelenek és akik folytonos megerősítésre, iránymutatásra szorulnak. Ezért itt az ideje tisztátni, mi is ez az egész.

Életvezetés – mondhatnánk az oly népszerű szóval. Ez az, amelyet nap, mint nap folyamatos munkának tekinthetünk. Dolgozunk, időt beosztunk, háztartást vezetünk, programokat szervezünk és igyekszünk hasznosan eltölteni a szabadidőnket – emellett folyamatosan lépegetünk a céljaink felé, aggódunk, szorongunk, idegeskedünk. Érthető, ha néha eleged lesz az egészből és azt mondod, ezt nem csinálom tovább, nekem ebből elég volt. Egyes életszakaszokban és bizonyos körülmények hatására a mérleg billenhet ide-oda, hiszen van, amikor jóval több a teendőnk és jóval szorosabb az időbeosztásunk, mint más időszakokban.

A life coaching tanfolyamokat azoknak ajánlom, akik ugyan tudják, hogy ami most van, az nem jó, szeretnének a változás útjára lépni, de nem tudják, melyik utat válasszák, és főként azt, miként induljanak el rajta. 

Na de mi is történik egy tanfolyamon?

1. Megtanulsz célt kitűzni: A legtöbben úgy élünk, hogy pontosan tudjuk, mi az, amit szeretünk csinálni és mi az, amit nem, de fogalmunk sincs arról, ezt hogyan építsük be az életünkbe, vagy hogyan keressünk pénzt vele. Hogyan vegyük meg azt az álomautót, hogyan jussunk el álmaink szigetére, vagy hogyan legyünk egy olyan szakma beosztottjai, amiért élünk halunk. Tudjuk, mit szeretnénk, de nem tudunk pontos célokat megfogalmazni – és pontos, határozott cél nélkül ezek a képzelgések örökre álmok maradnak.

2. Megismered az utadat: Ha már tudod, pontosan, mikor, mekkorát, milyet, hogyan akarsz, akkor ki kell jelölnöd az utat, hogy el is érd azt. A legtöbben azért ülünk a céljainkon, mert fogalmunk sincs, hogyan tegyük meg az első lépést – vagy hogy mi az első lépés. A life coaching tanfolyamokon megtanulhatod, hogyan bonsd le a célodat apró lépésekre, hogyan készíts cselekvési tervet, hogy aztán pontosan lásd, milyen lépésekre van szükséged.

3. Megtanulsz időt beosztani: Az időmenedzsment a rohanó, modern világban sokkal komolyabb problémát okozhat, mint amilyennek első hallásra tűnik. A tapasztalat azt mutatja, hogy annak ellenére, hogy legtöbbünknek bőven van szabadideje, mégsem tudjuk megfelelően kihasználni, aminek aztán bűntudat, lelkiismeret furdalás és szorongás lesz a vége. A hatékony időbeosztás alapjai rendszeresen visszatérő téma a blogon, épp úgy, mint a halogatás, a mumus feladatok legyőzése is, nem véletlenül. Egy profi időbeosztási tervvel úgy rendszerezheted az életedet, hogy minden beleférjen, ami fontos, és mindenre maradjon idő, amely a lelkednek fontos.

4. Új ismereteket sajátíthatsz el arra vonatkozóan, hogyan kezeld a feszült helyzeteket, a stresszt és a szorongást. Nem mindenkinek van ideje naponta 2 órát jógázni, majd meditálni, esetleg gyakorta látogatni egy pszichológust, akivel megbeszéli a gondjait. A life coachok olyan módszerek ismeretében léteznek, hogy pontosan tudják, milyen technikákat érdemes elsajátítanod ahhoz, hogy hosszú távon oldd a benned lakozó feszültséget, és a stresszt. 

Te elmennél egy life coaching tanfolyamra?

A magány érzését sokan összekeverik az egyedülléttel, pedig gyakorlatilag két teljesen más dologról van szó. A magány egy szükséglet, egy igény egy bizonyos érzés kielégítésére, amely egyénenként és esetenként is eltérő lehet. Hány olyanról hallani, hogy valaki boldog házasságban, bővelkedő szociális kapcsolatokban és élénk társasági életben létezik, mégis magányos? Van megoldás.

A magány hátterében valamely hosszan fennálló, sokszor fájdalmas és félelemérzettel teli igény kielégítésének a hiánya áll. Ez lehet az intimitás hiánya, a valakihez, vagy valahová tartozás igénye, a szeretetéhség, de akár a mély szociális kapcsolatok hiánya is. Ez azonban önmagában még nem jelenti a magányt. A helyzet akkor válik nehézzé, amikor az ember a szükséglet kielégítésére vonatkozó hiányt igyekszik pótolni azzal, hogy vagy a múltban él (de jó lenne, ha még mindig…), vagy a jövőben igyekszik elképzelni számára ideális helyzeteket, azaz megteremti mindazt, ami jelenleg hiányzik számára. 

A magány akkor lehet negatív hatással a személyiségünkre, ha negatívan értékeljük azt, sajnáljuk magunkat, magunkba fordulunk, és bezárkózunk. Érdemes az egyedüllétben a pozitív lehetőségeket meglátni. Gazdag Enikő, pszichológus

Ahhoz, hogy legyőzd a fojtogató érzést, elsőként fel kell ismerned, mi az, ami a hiányt okozza. Tehát mely az a szükséglet, amelyet ki kell elégítened ahhoz, hogy elmúljon a szorongás. Ehhez egy nagy adag önkritika és önismeret is szükséges. Kezdetnek képzeld el, milyen lenne az az állapot, amelyben jól éreznéd magad, majd vesd össze a jelenlegi életeddel – melyik momentum az, amelyikben eltérés van?

Áss mélyre! Ha felismerted, hogy azért vagy magányos, mert nincs párkapcsolatod, az önmagában nem elég a válaszhoz. Mit vársz a kapcsolattól? A szeretetet, az intimitást, a valakihez való tartozást? Kutasd fel azt a tényezőt, amely hiányzik, hiszen ez az első lépés ahhoz, hogy boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet élj.

1. Tudatosítsd magadban a helyzetedet! A homokba dugod a fejed hozzáállás sosem célravezető, a legegyszerűbb, ha beismered magadnak, hogy most ez van, ez a jelenlegi helyzet, de ez nem jelenti azt, hogy ez mindig is így marad. A kulcs a kezedben van a változáshoz, ahogyan a személyed a jelenleg kialakult helyzetben is közrejátszott. Ha felismerted a magányod okát, akkor keresd meg azt a lehetséges alternatívát a szükségleted kielégítésére, amellyel visszaállíthatod a lelki egyensúlyodat. 

2. Fordítsd át a helyzetet, hiszen minden nézőpont kérdése. Könnyű úgy hozzáállni a helyzethez – és valljuk be, a legegyszerűbb is -, ha negatívan szemléled azt. Ahelyett, hogy az önsajnálatba menekülnél, igyekezz átfordítani a helyzetet úgy, hogy észrevedd, milyen hasznot húzhatsz belőle. Az előző példánál maradva, ha például párt keresel, akkor ahelyett, hogy önsajnálatba temetkeznél, inkább vedd észre a pozitívumot a helyzetedben. Több időd jut magadra, a hobbidra, olyan tevékenységekre, amelyekhez szükséged van az egyedüllétre. Iratkozz be a régóta vágyott tanfolyamra, írd meg a könyvedet, vagy fejezd be azt a horgolt takarót, amely évek óta a padláson pihen. Itt az idő a felhőtlen szórakozásra a barátaiddal, vagy arra, hogy egy hosszabb időre meglátogasd a családod.

3. Ahhoz, hogy újra lendületbe kerülj, jó taktika, ha alkotsz. Most nem arra kell gondolni, hogy fess, vagy rajzolj, de az egyensúly megteremtésének jó táptalaja lehet, ha például változtatsz a környezeteden. Vegyél egy új képet a falra, hasznosítsd újra a megunt íróasztalodat, vagy csak rendezd át a szobát az aktuális hangulatodnak megfelelően. Végy egy csokor virágot, dekoráld ki a megunt fürdőszobádat, vagy tegyél néhány fűszernöványt a konyhapultra, és nevelegesd őket szeretettel. Némi külső változtatással pozitívan hatsz a lelkedre is, vágj bele hát most!

4. Írj listát mindarról, amit el szeretnél érni, és tedd meg a megfelelő lépéseket! Az önsajnálat idővel a teljes kilátástalanságig fajulhat, úgy, hogy a korábban fontos célok ma már jelentéktelennek tűnhetnek. Hogy ne felejtsd el, merre is tartasz, érdemes fognod egy papírt, és felsorolni mindazt, amely helyrebillenthetné a lelkedet. Új frizurára vágysz? Szeretnél egy meghitt estét a legjobb barátnőddel? Elutaznál egy hétvégére a kedvenc városodba? Jegyezz fel mindent, amiről úgy gondolod, hogy segíthet, aztán tedd meg az első lépést. Nem baj, ha nem sikerül mindet megvalósítanod, de ha már egy kis lépéssel előrébb vagy, az egyrészt motivál, másrészt pedig sikerélményt biztosít – melyről tudjuk, hogy endorfint termel az agyban, így hozzájárul az öröm és az elégedettég érzéséhez.

5. Változtass azon, amely a hiányt okozza! Ha már felismerted, mi az a szükséglet, amelyre igényed lenne, de mégsincs meg az életedben, akkor azon rendszerint változtathatsz is. Próbálj meg kutatni az emlékeidben, honnan is ered ez a szükséglet, miért ennyire fontos a számodra, és miért kerültél a magányosság helyzetébe? Ha azért nincs párkapcsolatod, mert nem jársz sehová, ahol ismerkednél, akkor irány egy buli, egy múzeum, egy csoportos kirándulás, vagy vitakör. Ha a valahová tartozás hiányzik, jelentkezz egy pszichodráma csoportba, vagy keress egy chatszobát a neten a hobbid témakörébe. Fedezz fel új látásmódokat, ismerj meg új embereket és helyezd magad olyan helyzetekbe, ahol a szükségleteid kielégítésre kerülnek.

Már többször felhívtam itt a figyelmet a blogon a megfelelő kommunikáció fontosságára, hiszen tudjuk, hogy a megfelelő kommunikáció a céljaink elérésében, az énmárka promóciójában, valamint a konfliktusok elkerülése esetén is hatékony eszköz. Ennek ellenére a tapaszalat azt mutatja, hogy társadalmunk több, mint 70 százaléka nem tud megfelelően kommunikálni. Nézzük, melyek azok a hibák, amelyeket mindannyian elkövetünk.

1. Az emberek nagy része előszeretettel használja a feltételes módot a kommunikációjában. Elvinnéd befizetni a csekket? Elvihetem… Van kedved együtt vacsorázni az este? Ehetünk együtt… Be tudod fejezni a projektet a határidőig? Befejezhetem… Ismerős? A feltételes módban való kommunikáció azért ártalmas, mert bizonytalanságot sugall, valamint mélyebb tudatszinten a saját önbecsülésünkön is csorbát ejt. Ahelyett, hogy egyenes válaszokat adnánk, sokszor beszélünk feltételes módban, amely hosszútávon kártékony. Például a munkahelyeden ha rendszeresen használod ezt a fajta stílust a főnökeiddel szemben, azzal azt mutatod, hogy nem vagy biztos magadban, nincs elegendő kitartásod/motivációd/akaratod a feladathoz, amely hosszú távon munkahelyi sikertelenséghez és egy helyben toporgáshoz vezethet.

2. A köntörfalazás művészetét mi nők előszeretettel alkalmazzuk, főleg a párkapcsolataink terén. Gyakori táptalaja a jelenségnek, amikor a munkahelyünkön a főnökünkkel való beszélgetés során szeretnénk kifejezni az igényeinket. Ennek ellenére mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy az egyenesség az egyik leghatékonyabb módja, hogy megkapjuk, amit akarunk és elkerüljük a félreértéseket. Az egyenesség nem jelenti azt, hogy bántóan, vagy agresszív módon fejeznénk ki a véleményünket/kérésünket, csupán azt, hogy nem célozgatunk, nem kerülgetjük a forró kását, hanem egészen egyszerűen nyíltan elmondjuk, mit akarunk. Persze ennek is van több fokozata, fontos ügyelni a megfelelő csomagolásra és a hangnemre, hiszen akár meg is sérthetünk másokat, vagy követelőzőnek is tűnhetünk.

3. Ha már a hangnem… Sokan nyomatékosítás apropójára felemelik a hangjukat. Sajnos a puszta tények azt mutatják, hogy minél hangosabban igyekszünk kifejezni a mondandónkat, annál hiteltelenebbnek tűnünk, így alacsony az esélyünk a meggyőzésre és az akaratunk érvényesítésére. Ha azt akarod, hogy komolyan vegyenek, akkor elengedhetetlen, hogy nyugodt, ám határozott hangon beszélj. Felejtsd el a kiabálást, mint nyomatákosító eszközt Ha mérges vagy, és nehezen tudod visszatartani a feltörekvő indulataidat, akkor inkább kérj pár percnyi szünetet, mintsem kiabálni kezdj.

4. Az előző ponthoz hasonlóan akaratunk kifejezésére sokszor használjuk az ismételgetést. Az az általános vélemény, hogy minél többször mondunk el valamit, annál garantáltabb a siker, azonban ez koránt sincs így. A kiabáláshoz hasonlóan az ismételgetés is oda vezet, hogy kevésbé fognak komolyan venni bennünket. Ha a beszélgetőpartnerünk nyitott a mondandónkra, akkor bőven elég, ha egyszer elmondjuk az álláspontunkat, majd maximum még egyszer megismételjük azt. De felesleges folyamatosan ugyanazt mondogatnunk, hiszen ezzel nem fogjuk a parnerünket meggyőzni.

5. Hatalmas tévhit a kompromisszumra való törekvés. A kommunikációs tudomány úgy fogalmaz, hogy a kompromisszum egy olyan megállapodás, ahol mindkét fél enged az ajánlatából, azaz mindkét fél lemond valamiről. Ez pedig nem a célravezető. A win-win, azaz a mindkét fél nyer egyensúlyhoz másféle megközelítésre van szükség. A kommunikációs tudományokban a kompromisszum egy olyan jelenség, ahol senki nem tudja érvényesíteni az akaratát, tehát egy sikertelen stratégia. Ehelyett törekedj arra, hogy a te is és a beszélgetőpartnered is tökéletesen ki tudja elégíteni az igényeit úgy, hogy abból ne kelljen engednie – tehát a két álláspont megférjen egymás mellett. A vitának ugyanis nem az a kulcspillére, hogy közös pontra jussatok.

Ugye neked is ismerős, amikor percenként nézed az órát, mikor jár le a munkaidőd? Sokan a munkahelyünkre úgy gondolunk, mint a szükséges rosszra, vagy az eszközre, hogy anyagi biztonságot teremtsünk. Pedig egy másik szemszögből megközelítve akár teljesen megváltoztathatod a hozzáállásodat a munkahelyi élethez, és motiváltabbá teheted a szemléletedet, és élvezheted a napi robotot.

Először is meg kell alapoznod magadban, hogy miért fontos a munkád. Sokan úgy gondolnak magukra, mint egy láncszemre a gépezetben, amely nem tölt be semmilyen érdemi hasznot, tehát elképzelhető, hogy a munkádat jelentéktelennek titulálod – amely jó út a motivációvesztéshez, és az önbecsülésed megcsappanásához. Na már most tisztázzuk, hogy “csak úgy”, kedvtelésből egyik munkahelyen sem alkalmaznak senkit. Ezzel nyilván te is tisztában vagy tudat alatt, ám mégsem e szerint cselekszel. Ismerd fel a munkád jelentőségét. Vedd számba, mely lépésekkel viszed előre a cég jövőjét, melyik lépéssel termelsz profitot, és melyek azok a feladatok a munkád során, amelyek nélkül a céged nem tudna működni. 

Nemrégiben egy barátommal beszélgetve kiderült, hogy ő nem tartja nagyra a saját munkáját, hiszen egy banknál irodista pozíciót tölt be, a hitelekért és a biztosításért felelős. Azt állította, jelentéktelen a munkája, hiszen a mai pénzhiány és a válság következményei miatt ma már szinte senki nem köt biztosítást, és alig vesznek fel hitelt, hiszen félnek a kamat felkúszásától. Aztán amikor rákérdeztem, naponta hány ügyféllel foglalkozik, azt mondta, legalább 5 fontos ügyfele van, akikkel legalább 1 órát tölt el, aztán a papírmunkákkal foglalatoskodik. Rájött, hogy azzal, hogy ott dolgozik, heti átlag 25 embernek segít hozzájutni a vágyott autóhoz, házhoz, vagy nyaraláshoz, amely nem csupán pénzügyi szempontból, hanem szociális megközelítésben is hatalmas segítségnyújtás.

A munkahelyed tökéletes alapja a fejlődésednek – még akkor is, ha a hosszú távú terveidben más pálya szerepel, vagy tudod, hogy csak ideiglenesen dolgozol ebben a beosztásban. Az ember holtig tanul – tartja a mondás, és milyen igaza van. Próbáld meg kitalálni, melyik az a része a munkádnak, amelyet később a hasznodra fordíthatsz. Új embereket ismerhetsz meg, fejlesztheted a kommunikációs készségedet, a nyelvtudásodat, vagy megismerheted a legjobb borokat, esetleg megtanulod elkészíteni a kedvenc fogásaidat? Tekints a munkádra egyfajta tanulási folyamatként, és vedd észre, hogy az eddig nyűgnek tartott mókuskerék megalapozhat számodra egy olyan tudást, amelyet a jövőben a hasznodra fordíthatsz.

Mindannyiunknak szüksége van egy egészséges önbizalomra, és a külső megerősítésekre, hogy még motiváltabbak és kitartóbbak legyünk. Ehhez elengedhetetlen az ügyfelek és a felettesek visszajelzése. A legtöbb munkahelyen a főnök nem megy oda időközönként az alkalmazottakkal átbeszélni a munkájuk jelentőségét, vagy rámutatni az esetleges hibákra, vagy éppen a pozitívumokra. Menj elébe a helyzetnek, és kérj visszajelzést. Egyrészt a főnökeid szemében is nagyot nőhetsz, ha időközönként igényled a véleményüket, valamint a pozitív megerősítések megváltoztatják a munkádhoz való hozzáállásodat – hiszen egyre jobban, és jobban akarsz majd teljesíteni.

A munkahelyen az egyik legfőbb erény az önállóság. Az a tudat, hogy rádbízhatnak olyan feladatokat, amelyeket nem kell kontrollálni, felügyelni, hiszen tudják, hogy meg tudod oldani. Ezzel egyfajta bizalmat alapoznak meg neked, amellyel nagyobb mozgásteret nyerhetsz. Ehhez szükséges egy minimális önbizalom, a magadba vetett hited, hiszen a bizonytalannak tűnő alkalmazottakat ritkábban bízzák meg fontos feladatokkal, mint magabiztos társaikat. Nyilván azért alkalmaztak a cégnél, mert úgy látják, megfelelő képesítéssel és tapasztalattal rendelkezel az adott területen, így jogosan várhatják el tőled, hogy a kiszabott feladatokat önállóan teljesítsd. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem kérhetsz segítséget, ha egy kérdésben nem vagy biztos. Idővel a magabiztos hozzáállással és az önálló munkával bizalmat építesz, emellett mozgásteret nyersz magadnak a cégen belül – senki nem fogja árgus szemekkel figyelni minden lépésedet, és az önbecsülésedet figyelembe véve hatalmas ugrás, ha megbíznak benned.

A munkahelyi ranglétrán való előrelépés nem csak abban nyilvánulhat meg, ha előléptetnek, vagy fizetésemelést kapsz. Minden munkahelyen vannak a nagyobb befolyással rendelkező kollégák, és olyanok is, akik kevésbé azok. Ennek az az oka, hogy akik nagyobb befolyással bírnak, azokban a főnökség feltétel nélkül megbízik, rá merik bízni a fontosabb feladatokat, és nem mutatnak bizonytalanságot sem. Ezzel a befolyással akár sokra is viheted. Ne feledd, a munkahelyed egy két oldalú játszma – a főnökeid fizetnek a munkádért, de te is értéket nyújtasz azzal, amit elvégzel. Tehát kölcsönösen egymás segítségére vagytok. Idővel ezt a kölcsönös bizalmat a hasznodra is fordíthatod. Ki az, akit előbb és több szabadságra engednek? Ki mehet el előbb naponta fél órával, hogy elhozza a gyermekét az oviból? Na és ki az, aki az év végén a legtöbb prémiumot kapja? Hát azok, akik a képzeletbeli ranglétra elején vannak.

Ha megfogadod a tanácsokat, és igyekszel azt gondolati síkon és a munkahelyeden gyakorlatban is megvalósítani, átprogramozhatod úgy az elmédet, hogy a negatív hozzáállást pozitív, motiváló és kihívásokkal teli gondolatokra cserélje. Ezzel egyrészt megalapozod a biztos jövődet a cégnél, másrészt pedig munkahelyi elismerést, előléptetést is kaphatsz. 

Jó néhány tudományos kísérlettel alátámasztották már a kutatók, hogy azok az emberek, akik gyakran, életszerűen vizualizálták maguk előtt a vágyott célt, sokkal nagyobb eséllyel valósították meg azt, mint azok a társaik, akik nem éltek a vizualizáció technikájával. Ezt az egyszerű módszert te is elsajátíthatod, hogy aztán a hasznodra váljék. Nézzük, hogyan.

Az emberi elme nem tesz különbséget elképzelt és valós események között. Az agykutatók bebizonyították, hogy az agyadban ugyanazok a folyamatok és reakciók mennek végbe, ha elképzelsz egy eseményt, és akkor is, ha az esemény valóban bekövetkezik. Tehát ha arra gondolsz, hogy megiszol egy pohár vizet, vagy ha a valóságban megiszol egy pohár vizet, az agyad pontosan ugyanazt a reakciót mutatja. Idővel a tudósok rájöttek, hogy az agynak eféle működését akár a hasznodra is fordíthatod.

Hogy még inkább belemenjünk a témába, jöjjön még egy tudományosan bizonyított kísérlet. A tudatalattinkra úgy gondolunk, mint egy felsőbb, erősebb mentalitás, amely befolyásol bennünket. Azonban sokan nem tudják, hogy a tudatalattink programozható. Ezt nagyjából úgy kell elképzelni, mint amikor beállítjuk a telefonunkon az ébresztőt. Mi döntjük el mikor, milyen hangosan, sőt, azt is, hogy milyen csengőhangon ébresszen bennünket. Aztán ha elérkezik a megadott idő, a mobilod automatikusan teszi a dolgát: Megcsörren a választott időpontban, a választott hangerőn, a választott csengőhanggal. Ezt a fajta beállítást az elméden is alkalmazhatod. Persze a helyzet némileg bonyolultabb, mint az ébresztőd esetén, ám gyakorlással, némi önismerettel a saját hasznodra fordíthatod.

Sikerkutatók azt állítják, azok, akik vizualizálják a céljaikat, hamarabb és nagyobb eséllyel érik el azokat, mint akik nem élnek ezzel a lehetőséggel. A vizualizáció a tudatalatti egyfajta programozása, amely arra készteti az agyunkat, hogy észrevegyük a lehetőségeket, amelyek közelebb visznek a céljainkhoz.

Gondolj csak bele: Amikor új autót szeretnél vásárolni, és végre kiválasztod a modellt, amire vágysz, hirtelen megtelik az utca az álomautóddal. Minden sarkon áll egy, és minden nap legalább 3 jön veled szembe. A helyzet az, hogy eddig is ott voltak, de eddig nem figyeltél fel rájuk. Amint elképzelted, hogy erre az autóra vágysz, a tudatalattit elkezdi keresni a vizualizációs képet a környezetedben, és “felhívja a figyelmedet”, ha valahol találkozol a céloddal. 

Hány olyan autót tudsz összeszámolni, amit ezen a héten láttál, és nem tetszett? Próbálj meg visszaemlékezni. Nem hiszem, hogy 1-nél többet meg tudnál említeni. Na és hány olyat láttál, ami tetszett? Talán még a színére és arra is emlékszel, hol parkolt pontosan. Arra emlékszel, hány emberrel találkoztál, akinek nem tetszett az öltözéke? És hánnyal, akié igen? Ugye, hogy egy olyat sem tudsz megemlíteni, akinek a stílusa nem tetszett?

Ezek a példák mind azt támasztják alá, hogy az elméd pontosan úgy működik, ahogyan azt beprogramozod. Ha rutinszerűen elképzeled a céljaidat, olyan helyzetbe helyezed magad a fejedben, hogy már elérted amire vágysz, az agyad elkezdi tudatosan keresni a kreatív lehetőségeket, hogyan valósítsd meg a célodat. Erre mondják a legtöbben, hogy szerencse, vagy hogy az élet az utadba sodort egy lehetőséget. A lehetőség eddig is ott volt, csak nem figyeltél fel rá, elmentél mellette. Sokan erre azt mondják, ha sokat gondolsz valamire, bevonzod azt az életedbe. A spirituális jelentőségét most nem szeretném bővebben tárgyalni, ám ha jobban belegondolunk, valóban így van. A tudományosan alátámasztott tény nem az, hogy az Univerzum, Isten, vagy a Felsőbb erő elénk sodorja a lehetőségeket, ha valamit rendszeresen vizualizálunk, hanem az, hogy a tudatalatti elkezdi kereseni a lehetőségeket, a kreatív ötleteket, hogy megvalósítsd a célodat. Ennyi az egész.

Na de ehhez mit kell tenned?

A tudatalatti legjobban alfa állapotba programozható – ez az az állapot, aminek az agykontroll hívja azt a tudatszintet, amikor nem az éber éned uralkodik. Hétköznapi nyelven az az időszak, mielőtt elalszol, és rögtön az a pár perc, miután felébredsz. Sikeres emberek elalvás előtt és közvetlenül ébredés után alkalmazzák a vizualizációs technikákat. A legjobb benne, hogy élvezetes is – hiszen ki ne akarná magát beleélni egy olyan helyzetbe, amire nagyon vágyik.

Hogyan csináld?

Ha egy új autóra vágysz, képzeld el, amint benne ülsz. Vizualizáld, milyen illatot érzel, hogyan érzed magad, milyen a kormány és a sebváltó tapintása. Minél részletesebb a képed, annál jobb. Ha házat vennél, járj végig rajta gondolatban, mintha éppen valóban ott sétálnál. Milyen a padló? Nézz körbe a szobában, nézz ki az ablakon, nyisd ki a zárt ajtókat és próbáld meg minél részletesebben elképzelni, milyen is lenne az álomotthonod. Csináld, amilyen gyakran csak tudod.

Az elme két fő részből épül fel – a tudatos és a tudatalatti részből. A tudatos elme az ötletadó, az inspiráló, az ötletelő. A tudatalattid pedig a megvalósító láncszem. Akkor lehetsz sikeres, és érheted el a céljaidat, ha a kettő részt összekapcsolod – hiszen nem elég valamit megtervezni, meg is kell valósítani. A lényeg, hogy az agyad két részét úgy hozd működésbe, hogy összedolgozzanak egymással, így közelebb kerülhetsz mindahhoz, amiről valaha is álmodtál.

Végezetül még annyit, hogy most nem tértem ki részletesen a célok megvalósításának tárgyalásába, hiszen az ennél egy jóval összetettebb folyamat, több tudatos lépésre is szükség van, csupán kiemeltem egyet közülük, amelyet bármikor a hasznodra fordíthatsz.

“A képzelet minden. Betekintés az élet eljövendő eseményeibe.”Albert Einstein

A kávéról elég megosztóak a vélemények tudományos megközelítésben, ennek ellenére mégis sokan vagyunk, akik rendszeresen fogyasztjuk. A kávékultúra kialakulásával egyre inkább megjelentek a kávézókban a különlegességek, mint a capuccino, a latte macchiato, és egyéb változataik. Nézzük, hogyan dobhatod fel a kávézási szokásaidat néhány egyszerű, de nagyszerű trükkel.

A kávé egyik legismertebb összetevője a koffein, amely ugyan alacsonyabb jelenlétben, de a fekete teában is megtalálható. A koffein serkenti az agy vérellátását, ezáltan frissebbé tesz, és növeli az agyi működés fokát. Ez az oka, hogy miért esik annyira jól a kávé reggel, hiszen az ébredési folyamatot jelentősen meggyorsítja. Viszlát kómás reggelek!

Nem csak az éberségen, hanem néhány létfontosságú szerv működésén is segít a koffein. Többek között hozzájárul az egészséges szívműködéshez, illetve a vese kiválasztó funkcióit is serkenti, felpörgeti az anyagcserédet. Emellett a kávézás folyamata tudományosan bizonyítottan csökkenti egyes daganatok kialakulásának a kockázatát is, így akár megelőző funkcióval is bírhat a fogyasztása.

Na de nézzük, hogyan dobhatod fel a kávézás élményét még jobban

A klasszikus jegeskávét magad is elkészítheted otthon, ha van némi jégkockád a fagyasztóban. A legfinomabb, ha némi tejjel kevered a kávédat – lehetőleg hideggel, így a jégkockák gyors olvadását is megelőzheted. Ha igazi ínyenc vagy, nyomj a tetejére tejszínhabot.

Ha klasszikus espresso párti vagy, esetleg a hosszú kávét fogyasztod szívesen, megbolondíthatod, ha a cukor helyett vaníliás, vagy karamelles cukorral ízesíted azt. Tudtad, hogy a barna cukor pörkölése során a karamellizáció hatására intenzív, füstös karamellás íze lesz a cukornak? Próbáld ki, hogy ezt teszed a kávédba.

Ha gyors kávéra vágysz, és meleg is van, akkor bevetheted a jégkockás trükköt – ezúttal azonban kávéból készítsd azt. Főzz le egy nagy adag kávét, ízesítsd, amivel a leginkább szereted, majd töltsd jégkockakészítőbe, és várd meg, míg lehűl. Ha gyors élményre vágysz, dobj néhány kockát egy pohár tejbe, és máris kész a házi jegeskávéd, amelyet pár perc múlva már fogyaszthatsz is.

Kávés shake-t is készíthetsz, ha van otthon egy mezei turmixgéped. Adj hozzá egy csészényi kávét, egy fél deci tejet és néhány jégkockát, majd turmixold le az egészet. A turmixhoz vastag szívószál dukál, használd ezt. Ne feledd, ha cukorral fogyasztod, akkor ezt még a forró kávéban oldd fel, hiszen a hideg italban a cukor nehezen oldódik, így az íze nem lesz a megfelelő.

A banán szuper választás a kávé mellé – vagy akár bele. Ha az előző turmixos változatot készíted, a gépbe dobj bele néhány karika banánt is – a gyümölcspéptől sokkal krémesebb lesz a kávéd, és szuper íze lesz.

A klasszikus jegeskávé egy másik változatát is elkészítheted, ha a csésze kávédba egy adag karamell, csokoládé, vagy vaníliafagyit dobsz.

A kávé mellé a csokoládé is dukál. Csokoládéreszelékkel ízesítheted a kávédat, de a csokifagylalt, vagy néhány csepp aroma is tökéletes választás. Az aromás módszert szinte bármely ízben választhatod, használhatsz rum, vagy vaníliaaromát is az ízesítéshez. Sőt, ha nem kell vezetned, 2 cl rummal is megpróbálkozhatsz.

Rendszeres visszatérő téma a blogomon az időmenedzsment, mert úgy hiszem, ezzel elég sokan hadilábon állunk. Ahogyan már korábban is írtam, a halogatás egyik legjobb ellenszere egy mezei időzítő, ami lehet a konyhai csipogód, vagy a telefonod visszaszámlálója – a lényeg, hogy egy meghatározott idő elteltével jelezzen. Na de mire használhatod?

A halogatás egyik fő oka az, hogy úgy gondoljuk, a munka sokkal több időt vesz igénybe, mint amennyire számítunk, ezért neki sem állunk. Vagy éppen úgy gondoljuk, hogy egy olyan teendő vár ránk, amelyet a hátunk közepére sem kívánunk, és addig halasztjuk, amíg már vagy késő lesz, vagy komoly következményekkel kell számolnunk. A halogatás lényegében a homokba dugod a fejed egy finomabban megfogalmazott verziója, amelyről mind tudjuk, hogy nem vezet jóhoz. 

De ha van egy időzítőd…

– Eldöntheted, mennyi időt tudsz jelenleg rászánni a teendődre, és az általad kitűzött célt teljesítheted. Hogyan? Ha már napok óta halogatod, hogy bemenj a bankba kérdezősködni a hiteligényed iránt, mert aggódsz a következményektől, akkor döntsd el, hogy 15 percet valahogy kibírsz. Hiszen ahogy FlyLady mondaná, 15 percig bármit ki lehet bírni. Ebben a negyed órában tedd fel a fontos kérdéseket, így már konkrét információk birtokában és szakértők segítségével a rajtad lévő nyomás a probléma miatt enyhülni fog.

– Képtelen vagy rászánni magad, hogy elmosogasd a konyhában tornyosuló tányérhegyeket? Úgy érzed sosem érsz a végére? Határozd el, hogy a következő 10 percben mosogatsz! Állítsd be az időzítődet, és állj neki. Aztán ha lejárt a 10 perc, hagyd abba. Na de mire jó ez, ha ennyi idő alatt nem végzek? Lehet, de még mindig jobb, ha a felén már túl vagy, mintha neki sem álltál volna – nem mellesleg motiváció is, ha már látod a végét.

– Ha otthon dolgozol, vagy egy kényes feladatra kellene összpontosítanod, de mellette folyton kalandozol (SMS, chat, Facebook), akkor jól jöhet, ha alkalmazod a Pomodoro technikát. A lényeg az, hogy 25 perc megszakítatlan munka után 10 perc szünetet tartasz. Bármelyik SMS, vagy chatpartner is tud várni 25 percet, és tudni fogod, hogy az eltelt idő után a szünetet azzal töltheted, amivel csak akarod, anélkül, hogy a fejed felett lebegne az elvégzetlen munka szelleme.

– Ha tanulsz, netán a vizsgákra készülsz, és nehezen tudod rávenni magad a tanulásra, akkor is előkaphatod az időzítődet. Te tudod a legjobban, mennyi ideig tudsz feszített tempóban koncentrálni egy adott feladatra, vagy mennyi idő után fárad el az agyad. Ha csak 20 perc, akkor annyi, ha 40 perc, akkor annyi. Állítsd be az időzítőt, állj neki a tételeknek, majd ha lejárt az idő, tarts szünetet.

Akkor is, ha belejöttél. Akkor is, ha úgy érzed, most vagy a topon. Miért? A 20 perc tévénézésből is könnyen lesz másfél óra, vagy a “gyorsan megnézem az emailjeimet”-ből több órán át tartó netezés. Amelynek a vége az időpocsékolás, valamint az, hogy annyira lefárasztod magad a szünet nélküli munkával, hogy utána érthető módon annyira kimerülsz, hogy nem lesz energiád semmi máshoz, amely egyenes út a bűntudathoz és az önostorozáshoz.

Oké, 10 percet valahogy kibírok, de hogyan kezdjem el? 

A másik gyakori probléma akkor szokott megmutatkozni, amikor ráveszed magad, hogy oké, elmosogatok… Na de mikor? Reggel nem jó, mert sietek a munkába… Munkából hazaesve vacsorázom. Aztán muszáj pihennem legalább fél órát, de rögtön ezután keződik a sorozatom. Megállás nélküli kifogásgyártásba kezdesz, aminek a végkifejlete ugyanaz lesz, mint annak előtte – halasztod a teendőket. 

Érdemes bevetned azt a módszer, hogy előre kiszámolod, mikor van szabad 20-40 perced, amikor a teendőddel foglalkozol, és beállítod az ébresztőt a mobilodon. Aztán ha megszólal, nincs mese, láss neki a munkának.

Te hogyan lépsz túl a halogatáson?

Pszichológiai megközelítésben a smink az önkifejezés egy módja, amivel a nők igyekeznek kiemelni a szépségüket, amivel az önbecsülésüket erősítik, önigazolást keresnek. Mások szerint a smink művészet, csak itt a vászon az arcod. Rengeteg cikk született már a témában, és sokat gondolkodtam rajta, vajon érdemes-e nekem is írnom róla. Végül úgy döntöttem, szeretném a kérdést egy másik szemszögből is megközelíteni, így született meg a bejegyzés. 

Én alapvetően az a sminkelős lány vagyok. Megszállottan vonzódom a kis színes tégelyekhez és a szintetikus ecsetekhez – a sminkelés folyamata számomra minden nap új kihívás, új lehetőség, amivel mindig más megvilágításba helyezhetem magam, és kiélhetem a kreativitásom.

Tény, hogy a sminkelés története a szépség iránti vágy során alakult ki. Időszakonként változott ez a trend, és a nők igyekeztek az adott társadalmi befolyás nyomása alatt festeni az arcukat. A női emancipáció feltörekvésével idővel kialakult az a szemlélet, miszerint a nők a trendekkel sokszor szembe úszva, a saját nőiességüket és szépségüket emelték ki. És talán ez lenne a lényeg.

A rengeteg elvárás és társadalmi nyomás miatt igyekszünk megfelelni az adott szépségideálnak, hiszen a társadalom szemében a más trendeket követők gyakran kívülállóként megbélyegzetten léteznek. Különbséget kell tennünk a smink, mint művészet, mint önkifejezés és a smink mint álca, álarc jelenség között.

Te vajon miért sminkelsz reggelente? Azért, hogy te jól érezd magad, azért, mert kiélheted a kreativitásodat az arcodon, vagy azért, mert így nyerhetsz elismerést, önigazolást? A társadalmi elvárások miatt sokszor nehéz különbséget tenni a kettő között. 

Egy smink akkor jó, ha téged tükröz. Egy jó make up lényege nem abban rejlik, hogy véka alá rejtsd az arcod valódi vonásait, hanem abban, hogy kiemeled a rád jellemző vonásokat. Önkifejezed magad. Előtérbe helyezed mindazt, amit szépnek látsz magadon és háttérbe szorítod – ha csak optikailag is – azokat a területeket, amelyeken változtatnál, elrejtenél, vagy kevésbé vagy büszke rá.

Ahhoz, hogy ezt elsajátítsd, meg kell találnod magadon, ami szép. Ehhez pedig szükséges némi önbizalom, némi magadba vetett hit. Az arcod – és a tested más részei is – történelemkönyve az életednek. Hegek, a császármetszés nyomai, a gyermekkori sérülések és a ráncoskák a nevetéstől mind részesei a testednek. Ezeket kár lenne elrejteni, mert pont úgy képezik a részedet, mint a két szemed, vagy a szád. Mindannyian ráncosak, szőrösek vagyunk, és ha megöregszünk, még inkább. És ennek így kell lennie. 

A smink az önkifejezés eszköze. Nem a rejtőzködésé. Egy smink akkor lesz igazán jó, ha ahelyett, hogy elrejted magad alatta, kiemeled a rád jellemző vonásokat. Így leszel igazán te.

Emlékszünk azokra az átalakítóshowkra, amikor a jelentkezőket profi sminkesek és fodrászok varázsolták át? Mi volt a leggyakoribb reakció végül? Ez nem is én vagyok. A férjem meg sem ismert. Teljesen átváltoztam. És ez a legrosszabb, ami történhet. Az erős smink, az eltakart valóság mind arra enged következtetni, hogy idővel az önbizalomhiány egyre inkább kialakul, a gödör pedig egyre mélyebb lesz. Minél inkább álarcot viselsz, annál inkább szégyellni – mi több, tagadni – fogod a valódi arcodat. És ugye nem ez lenne a cél?

Mindenki gyönyörű a maga módján – ha nem is mindenkinek, mert ilyen úgy sem lesz. De ha a saját szépséged a mérce, akkor a saját arcodat sminkeld. Az álarc nem jó választás.

Sokunknak okoz problémát az időhiány – az, hogy a sok teendőnk mellett rengeteg programot, feladatot elhalasztunk, netán kihagyunk, hiszen kevés idő áll a rendelkezésünkre. Azonban ez nem teljesen igaz, hiszen az időbeosztásunkba sokszor a holtidőt nem számítjuk bele, pedig akár több órára is rúghat naponta. Ma arra keresem a választ, hogyan használhatod ki hatékonyan ezt az időszakot.

Holtidő az, amikor olyan helyzetbe keveredsz, amikor a saját akaratod ellenére akad némi időd. Ilyen helyzet, amikor utazol a buszon, netán az orvosi rendelőben vársz a sorodra. Állsz a pénztárnál. Ebédszüneted van és már megebédeltél. Lyukasórád van az egyetemen. Sorban állsz a bankban, vagy a kávézó teraszán várod a barátodat. Ezek az időintervallumok általában 10-15 percet tesznek ki, de ha összeadod, hogy egy nap hány ilyennel találkozol – pláne, ha még utazol is közben -, akkor akár az 1-1,5 órát is kitehetik. 

10 perc nem tűnik soknak. Pont ez az oka annak, hogy bele se gondolsz, hogy ezt az időt akár a hasznodra is fordíthatnád, hiszen mégis mire elég 10 perc? Nem is gondolnád, mennyi mindenre, pláne, ha van 3×10 perced egy nap. Az már fél óra, ami alatt jóval előrébb juthatsz a teendőiddel.

Nézzük, mire használhatod fel az ajándék kis időcsomagokat, a teljesség igénye nélkül, abból kiindulva, hogy szeretnéd hasznosan eltölteni azt.

– Ha van teendőlistád, vagy valamilyen formában naplózod a feladataidat, akkor sokkal könnyebb elindulni. Keress olyan elvégzendő feladatot, amely nincs sem helyhez, sem időhöz kötve. Hívd fel a szolgáltatót, ahol már régóta szeretnél hibabejelentést tenni, vagy kérdezd meg a barátnődet, hogyan tervezi a szabadnapját.

– Ha van okostelefonod, esetleg internetkapcsolatod is hozzá, ezt is kihasználhatod. Elküldhetsz néhány fontos emailt, vagy elolvashatod a bejövő leveleidet – akár azonnal megválaszolva a fontosabbakat.

– Internetezz! Ha anyagot gyűjtesz a következő dolgozatodhoz, netán éppen nyaralást szervezel, akkor ragadd meg az alkalmat. Előre dolgozhatsz, így később több időt spórolhatsz meg.

Érdemes olyan teendőket lebonyolítani a holtidőben, amelyre később mindenképpen sort kerítenél – így szívességet teszel magadnak, hiszen előre dolgozol. 

– Ha szeretsz olvasni, gyakori látogató lehet a táskádban egy regény, útikönyv, magazin, vagy akár egy tanulmány a telefonodon. De ide sorolhatjuk a továbbképzési tananyagokat, vagy bármit, amit olvashatsz, hiszen a reklámszövegek és a plakátok elég hamar unalmassá válnak, na meg hasznot sem húzhatsz belőle.

– Ha van RSS olvasód, vagy elmented a kedvenc/elolvasásra váró cikkeket az internetről, kivégezhetsz párat a holtidőben. Újak után is kutakodhatsz, vagy szelektálhatod a régebbieket, amelyek már nem hasznosak számodra.

– Ha régóta halogatod egy email megfogalmazását, vagy egy telefonhívást, most itt a lehetőség. Ha hosszas beszélgetésre kell számítani, de ódzkodsz tőle, vagy talán pont ezért nem telefonáltál, akkor jó kifogás lehet az elbúcsúzásnál a busz megérkezése, vagy a sorra kerülés a pénztárnál.

– Ha szeretsz fotózni, netán dokumentálni az életed minden pillanatát, akkor vidd magaddal a fényképezőgépedet. A kompakt fényképezők ma már bármelyik táskában elférnek. Készíts tematikus fotókat, aztán alkoss belőlük montázst. Ha scrapbookoznál, akkor ennek szellemében lőjj pár fotót.

– Készíts albumot hangulatodhoz illően. Összeállíthatsz nyugtató, felpörgető, vagy vidám lejátszási listákat, így minden helyzetben kiválaszthatod az éppen hangulatodhoz illőt. Ha ideges vagy, hallgass nyugtató dallamokat, ha fáradt, pörgesd fel magad.

Remélem hasznosnak találtad a tippjeimet, próbáld ki közülük, amelyik szimpatikus. Szép napot! 

Egy szerencsétlen véletlen folytán arra kényszerültem, hogy 3 héten belül új autót kell vásárolnom. Összegyűjtöttem a legfontosabb dolgokat, amelyeket megnézek az autóvásárlás során, a saját igényeimhez igazítva, ám ettől még sokak számára hasznos lehet ez a kisokos. Összegyűjtöttem néhány trükköt, amivel elkerülhetjük a becsapást és a rossz vételt.

Az édesapám autószerelőként mindig azt mondta, hogy az autóba belelátni nem lehet, nem lehet előre megmondani, milyen rejtett hibákkal rendelkezik, de néhány jól irányzott kérdéssel és néhány apróságra való odafigyeléssel elkerülhető, hogy rossz vásárt csináljunk.

Most arra a részre, hogy milyen autót vásárlunk, nem szeretnék kitérni. Egyrészt mert mindenkinek másmennyi pénze van az autóvásárlásra, amely általában meghatározott keretek közé szorítja a lehetőségeinket, valamint mindenkinek másféle felszereltséggel, teljesítménnyel rendelkező autóra van szüksége. Ha kiválasztottunk néhány lehetséges jelöltet, akkor itt az ideje a személyes megtekintésnek. Na de mire figyeljünk?

Kép innen: flagmagazin.hu

Elsőként vegyük szemügyre az autót kívülről. Legyünk kritikusak, alaposan járjuk körbe a jelöltet és keressünk hibára utaló jeleket. Ilyen lehet a túl nagy, vagy éppen túl kevés térköz az ajtók illesztésénél, a karcolások és a hézagokban való eldeformálódások. Ezek a jelek arra utalnak, hogy az autó vagy törve volt, vagy egy elemet kicseréltek rajta. A törött autót akármennyire is precizen építik újra, csökken az értéke. Ez nem azt jelenti, hogy a törött autót nem szabad megvenni, jóval jutányosabb áron hozzájuthatunk, ám számolnunk kell azzal, hogy ha majd túl szeretnénk adni rajta, valamennyivel alacsonyabb összeget kérhetünk érte. Ilyen trükk, ha megnézed az ablakokba nyomott jelzéseket – az eredeti tartozékoknál az ablakokon a jelzőszámok megegyeznek. Amennyiben valamelyik üvegen olyan jelzést találsz, ami eltér a többitől, az egyértelmű jele annak, hogy az üveg cserélve volt. Kérdezz rá, mi volt az oka.

Menjünk kicsit beljebb. Az ajtók illesztésénél a gumifelület közötti részen végighúzva az ujjunkat kereshetjük a deformálódás jeleit. Ezt gyakorlatilag bármelyik illesztésnél elvégezhetjük. Ha az autót eredeti állapotában, törésmentesen kínálják eladásra, akkor nem találkozhatunk deformálódásokkal. Ha mégis, akkor szinte bizonyosak lehetünk abban, hogy az eladó megpróbál átverni bennünket.

Feküdjünk az autó alá, és keressünk rozsdásodásra utaló jeleket. Persze ha régebbi autót választunk, akkor nem ritka, hogy az alváz néhány helyen rozsdafoltos, de ha a rozsdásodás jelentős mértékű, inkább válasszunk másik terméket. A rozsda az ajtók alsó-belső felén is gyakori jelenség. Erre a területre is fordítsunk kiemelt figyelmet.

Az autó tisztasága és állapota arról is árulkodik, hogyan bántak vele korábbi tulajdonosai. Ha beülünk a kocsiba, az első tényező a szag. Ha dohányfüstös, dohos szagot érzünk, akkor valószínűleg a cigi gyakori látogató volt az autóban. Erről a tetőkárpit is árulkodhat, hiszen a nikotin hatására idővel sárgássá válhat, elszíneződhet. Ezeket a nyomokat általában az kárpittisztítók is nehezen tudják eltüntetni.

Ha az autó belülről tiszta, karcolásmentes, akkor következtethetünk arra, hogy rendeltetésszerűen használták azt korábban, illetve hogy szépen bántak vele. Érdemes figyelni a kormány és a sebváltó állapotára is. Ha túlságosan kopottak, de az autót kevés futott km-rel árulják, ott kezdjünk gyanakodni. 

Próbáljuk ki az összes kapcsolót, és az autó egyéb berendezéseit, gondolok itt az elektronikára is. Töröljünk ablakot, kapcsoljunk világítást, és próbáljuk ki a klímát, rádiót. Ha számunkra az adott extra nem is jelentős, akkor is érdemes tesztelnünk, hogy az összes funkció megfelelően működik-e. 

Indítsuk be a motort. Lépjünk párszor a gázra és figyeljük meg, milyen füstöt okád ki a kipufogó. Ha fekete, sötétszürke, netán kék az égéstermék, akkor ott valami hiba van. Nyissuk fel a motorháztetőt és hallgassunk bele a motor alapjáratába. A motortérből nem szűrődhet ki sem fémes, sem kattogó hang. 

A próbaút

A próbautat mindig kikapcsolt rádió mellett tegyünk meg. Kapcsoljuk az összes fokozatot és közben figyelmesen hallgassuk a motor zaját. Ha furcsa, oda nem illő, netán fémes zajokat hallunk, akkor már nem tiszta az eladás szándéka. Válasszunk olyan utat, amely nem túl jó állapotú, így a lengéscsillapítók teherbírását és működését is tesztelhetjünk. Satufékezzünk, nézzük, hogyan reagál az autó és figyeljük a hangokat. A futómű megfelelő állapotára abból következtethetsz, hogy elengedett kormány mellett (csak óvatosan!) az autó merre húz. Ha jelentősen balra, vagy jobbra húz elengedett kormány mellett, akkor indokolt lehet a futóműbeállítás, esetleg egy hiba megléte.

Az esetleges szervizelésekről a kereskedő a megfelelő dokumentumokat át tudja adni. Ha az autó nem szervizkönyvezett, akkor is szükséges az egyes elemek cseréjéről a dokumentum megléte. Erre hivatkozhatunk, ha problémánk akad, illetve arra is enged következtetni, mikor esedékes a további karbantartás. Ez autónként és típusonként eltérő lehet, kérdezzünk meg róla szakértőt, vagy márkakereskedést.

Ha hiányos a felszerelés – tehát a pótkulcsot nem mellékelik, esetleg a szervizkönyvet nem vezették rendesen, hiányoznak az autó eredeti tartozékai, az is gyanakvásra adhat okot.

Az összes hibát nem tudjuk kiküszöbölni, de amit megtehetünk azért, hogy jó vásárt csináljunk, tegyük meg. Akkor is, ha az eladó szemében kekeckedőnek tűnhetünk. Az autó több évre szól, ezért ne hagyjuk magunkat becsapni.