Hogyan kapcsolódj ki, ha tele van a határidőnaplód? Ráadásul mindezt a haszontalanság érzése nélkül? Mire jó a holtidő, és mire használhatod? Ötleteket gyűjtöttem arra vonatkozóan, hogyan tudsz relaxálni és pihenni, ha csak 5 perced van, vagy ha akad egy órácskád is. Te mire használnád fel?
Nemrégiben írtam nektek arról, mi a lelki háttere annak a jelenségnek, amikor nem tudsz kikapcsolódni – pihenni úgy, hogy közben ne a napi rutinon, az előtted tornyosuló feladatokon, vagy az elvárásokon járjon az agyad. Akkor azt mondtam, hogy ahhoz, hogy bűntudat nélkül tudj pihenni és valóban a kikapcsolódásra hangolódni, jelölj ki a napirendedben egy időszakot, amikor kizárólag a pihenés van beütemezve. Felírod a határidőnaplódba a találkozókat, a fogorvosi szűrés időpontját és azt, hogy mikor kell menned a szülői értekezletre, vagy mikor van az anyáknapi rendezvény az oviban? Írd fel hát azt is, hogy mikor pihensz – aztán ne térj el a tervtől. Persze nincs minden nap pár órád arra, hogy csak magaddal törődj – elég néha 5 perc is, hiszen ezt is ki lehet használni, épp úgy, mint a holtidőket, amikor a buszra vársz, vagy utazol.
Utazás közben, várakozás alatt, vagy pár perccel lefekvés előtt – ha csak 5 perced van:
– Ha van már Pinterested, akkor tudod miért, ha pedig nincs, akkor mindenképp regisztrálj! Pár perc alatt inspiráló képeket nézegethetsz, vagy olvasgathatsz motiváló idézeteket. Már telefonos alkalmazás formájában is megjelent, így akár Androidod van, akár iPhone-od, letöltheted a telefonodra és bárhol előkaphatod – akár a buszon utazva is.
– Készíts egy kávét/teát, ülj le, majd kortyolgasd el. Ne csinálj közbe semmit – ne olvass, ne chatelj, vagy ne válaszolgass emailekre. Csak relaxálj és élvezd a forró italt.
– Tegyél fel egy háromperces arcmaszkot – a hatóidő alatt dőlj le, és meditálj.
– Hallgasd a természet zajait. Ide kattintva rengeteg videót érhetsz el – az esőhöz lenne kedved, esetleg a tenger morajlásához? Madárcsicsergéshez?
– Olvass el egy cikket a könyvjelzőid közé mentett “elolvasni” mappádból, aztán pakold át az “elolvasva” mappádba. Ha használsz RSS követőt, töltsd le a telefonodra az alkalmazást, így a mentett cikkjeidhez bárhonnan hozzáférhetsz.
Ha akad egy szabad órád:
– Szunyókálj egyet – fészkeld be magad a kanapéra, válassz egy puha takarót, és aludj egy nagyot.
– Nézd meg a kedvenc sorozatod legújabb epizódját, vagy válogass a régi kedvencek közül. Ha szereted a természetfilmeket, a Youtube-on már rengeteget találsz, amelyek átlagban 45 percesek. Készíts mellé teát, és kuckózz a fotelben.
– Olvass! Magazint, könyvet, tanulmányt, vagy a kedvenc online oldaladat.
– Készíts montázst! Vágd ki a régi magazinokból az inspiráló, motiváló képeket, főcímeket, vagy nyomtass ki neked tetszőket az internetről. Ragaszd fel őket tetszőlegesen egy kartonpapírra – akár be is keretezheted, aztán tedd ki az íróasztalod fölé.
– Vegyél egy fürdőt – áztasd magad a kádban, gyújts meg néhány illatos mécsest, és hallgass relaxációs zenét. Akár a kedvenc könyvedet is magaddal viheted. Utána krémezd be magad a kedvenc testápolóddal, vagy radírozd le a bőrödet.
