1.0Varázsdobozhttps://varazsdoboz.cafeblog.huKingahttps://varazsdoboz.cafeblog.hu/author/kingasziroviczagmail-com/<p><strong>Ahogy az autódnak időközönként üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy működjön, vagy ahogy a telefonodat fel kell töltened, hogy használható legyen, időközönként neked is szükséged van a töltekezésre, ha lemerülsz. A mindennapos stressz és hajtás során teljesen normális, hogy a raktáraid kimerülnek (testileg, szellemileg és lelkileg egyaránt), ilyenkor fontos, hogy megtaláld a módját a töltekezésnek.</strong> A fizikai szükségleteken túl (evés, ivás, alvás, megfelelő vitaminbevitel) van néhány lehetőség, amely nem vesz sok időt igénybe, mégis hozzájárul ahhoz, hogy frissnek, energikusnak és jókedvűnek érezd magad.</p> <p><span style="color: #33cccc"><strong>Ha elfáradtál, lemerültél, ihlethiányban szenvedsz, vagy nem pörögsz százszázalékosan:</strong></span></p> <ol> <li>Igyál meg egy nagy pohár, citromos vizet.</li> <li>Vegyél be egy magnézium és egy C-vitamin tablettát, vagy multivitamint.</li> <li>Egyél meg egy almát, vagy rágcsálj el egy zellergyökeret.</li> <li>Végezz el néhány frissitő jógagyakorlatot.</li> <li>Nyújtózz egyet.</li> <li>Sétálj pár percet a friss levegőn.</li> <li>Szopogass el egy mentolos cukorkát.</li> <li>Készíts egy citromos fekete teát és fogyaszd el.</li> <li>Változtass a testhelyzeteden: Ha feküdtél, ülj fel. Ha ültél, húzd ki magad. Ha keresztbe volt téve a lábad, cseréld ki őket egymással.</li> <li>Masszírozd át a fülcimpáidat - vérkeringés serkentő hatással bírnak.</li> <li>Kopogtasd meg a szegycsontodat - hasonló testi reakciót vált ki, mint az előző pont.</li> <li>Csinálj pár perces kereszthuzatot a szobában/irodában, hogy kicseréld az elhasznált oxigént.</li> </ol> [caption id="attachment_626" align="aligncenter" width="600"]<a href="https://varazsdoboz.cafeblog.hu/files/2015/05/toltekezz.jpg"><img class="size-large wp-image-626" src="https://varazsdoboz.cafeblog.hu/files/2015/05/toltekezz-600x400.jpg" alt="Kép innen: hirportal.sikerado.hu/" width="600" height="400" /></a> Kép innen: hirportal.sikerado.hu/[/caption] <p><strong><span style="color: #33cccc">Ha rossz kedvű vagy, elveszítetted a jókedvet és a motivációdat:</span></strong></p> <ol> <li>Írj egy kedves SMS-t egy fontos személynek - lehet családtag, barát, szerelem.</li> <li>Tégy meg valakinek egy szívességet - plusz pont, ha nem kérte.</li> <li>Kérdezz meg valakit, hogy van.</li> <li>Olvass motiváló idézeteket.</li> <li>Rakd be a kedvenc zenédet, táncolj rá és énekelj hangosan - ha dolgozol, fülhallgatóval is ér.</li> <li>Égess kellemes illatú gyertyát.</li> <li>Készíts egy zöld teát és nyugalmasan fogyaszd el: Élvezd az ízét, érezd, ahogy felmelegít.</li> <li>Végezz néhány nyugtató, harmonizáló jóga vagy piláteszgyakorlatot. </li> <li>Mosolyogj rá valakire, akit nem kedvelsz.</li> <li>Mosolyogj rá bárkire.</li> <li>Cselekedj valami jót: Az is elég, ha összeszeded a szemetet a munkahelyed folyósóján, vagy ha megkínálod a kollégádat egy teával - amit elkészítesz neki.</li> <li>Süsd meg a kedvenc süteményedet - díszítsd ki, légy kreatív.</li> <li>Fényképezz inspiráló dolgokat a környezetedben: Lehet egy virág, egy szép erezetű fa asztal, egy pohár kávé - készíts belőle kollázst és állítsd be háttérképnek.</li> </ol> <p><strong><span style="color: #33cccc">Ha túl sok a teendőd:</span></strong></p> <ol> <li>Kérj segítséget!</li> <li>Légy őszinte, és mondd el az illetékesnek a gondjaidat - nem tudok ilyen tempóban tökéletes munkát végezni -, kérj több időt, vagy engedélyeztesd, hogy mást is bevonj a feladatodba.</li> <li>Vond be a teendőkbe a családtagokat - kérd meg a férjedet, hogy mosogasson el helyetted, vagy vesse be az ágyat.</li> <li>Húzz ki 2 dolgot a teendőlistádról - ráér bevásárolni és felporszívózni holnap is? Nyilazd át a feladatot másnapra!</li> <li>Van olyan teendő, amit szívesebben megcsinálnál most, mint az, amin jelenleg próbálasz felülkerekedni? Cseréld ki a kettőt. A csütörtökit tedd át mára, a mait csütörtökre. </li> <li>Tarts 5 perc szünetet! 5 percen nem múlik semmi, de egy kis pihenéssel újúlt energiával vághatsz bele a munkába. Lásd a fenti tippeket.</li> <li>A nehezen emészthető ételek helyett válassz salátát, vagy gyümölcsöket - nem álmosítanak el, mint zsíros, olajos társaik.</li> <li>Állítsd be az időzítődet 20 percre: Addig koncentrálj a feladatodra, amint lejárt, tarts 5 perc szünetet - akkor is, ha nagyon benne vagy a munkába.</li> </ol>rich