{"version":"1.0","provider_name":"Var\u00e1zsdoboz","provider_url":"https:\/\/varazsdoboz.cafeblog.hu","author_name":"Kinga","author_url":"https:\/\/varazsdoboz.cafeblog.hu\/author\/kingasziroviczagmail-com\/","title":"Magasfesz\u00fclts\u00e9g - hogyan nyugodj meg?","html":"

A mai rohan\u00f3, stresszes vil\u00e1gban nem csoda, ha n\u00e9ha inger\u00fclt, zaklatott, fesz\u00fclt, vagy m\u00e9rges vagy. Ezek olyan \u00e9rzelmek, amelyek az \u00e9let velej\u00e1r\u00f3i. Kiv\u00e1lthatja b\u00e1rmi - kudarc, egy szomor\u00fa esem\u00e9ny, egy v\u00e1ratlan helyzet, vagy ak\u00e1r az id\u0151j\u00e1r\u00e1si front is. Vannak helyzetek, amikor \u00f6ntudatlanul is felmegy benn\u00fcnk a pumpa, vagy az idegeink a pattan\u00e1sig fesz\u00fclnek - amivel alapvet\u0151en nincs is gond, csak meg kell tanulni az indulatokat a hely\u00e9n kezelni.<\/strong><\/p>\r\n

A fesz\u00fclts\u00e9g jobb esetben id\u0151vel elm\u00falik mag\u00e1t\u00f3l, rosszabb esetben sok\u00e1ig k\u00ednoz, ez\u00e9rt fontos, hogy kezelni tudd azt, hiszen folyamatos fesz\u00fclt \u00e9s ideges \u00e1llapotban hi\u00e1ba is t\u00f6rekedn\u00e9l a boldog, kiegyens\u00falyozott \u00e9letvitelre. Szerencs\u00e9re van n\u00e9h\u00e1ny m\u00f3dszer, amit ilyenekor bevethetsz, probl\u00e9m\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en.<\/p>\r\n

Vannak olyan helyzetek, amire nincs befoly\u00e1sod, egyszer\u0171en megt\u00f6rt\u00e9nik veled - ilyen egy k\u00f6zeli hozz\u00e1tartoz\u00f3, vagy bar\u00e1t betegs\u00e9ge, hal\u00e1la, a munkahelyed elvesz\u00edt\u00e9se, ha bet\u00f6rnek a lak\u00e1sodba, vagy ha megb\u00edrs\u00e1golnak valami\u00e9rt. Ilyenkor felesleges azon agyalnod, mi lett volna, ha m\u00e1sk\u00e9pp cselekszem, vagy azon, hogyan ker\u00fclhetted volna el a probl\u00e9m\u00e1t. Ahogyan a megbocs\u00e1jt\u00e1sr\u00f3l \u00e9s az elenged\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l\u00f3 cikkemben<\/a><\/span> is \u00edrtam, az \u00f6nostoroz\u00e1s a m\u00faltad miatt nem vezet sehova, csak m\u00e9g fesz\u00fcltebb leszel t\u0151le. Mit tehetsz h\u00e1t?<\/p>\r\n

\"feszultseg\"<\/a><\/p>\r\n

Ha megb\u00edrs\u00e1golnak, akkor am\u00edg ki nem fizeted a sz\u00e1ml\u00e1t, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg fesz\u00fclt leszel miatta. Ker\u00fclgeted, n\u00e9zegeted, \u00e9s minden alkalommal, amikor r\u00e1n\u00e9zel a csekkre, eszedbe fog jutni a bossz\u00fas\u00e1g kiv\u00e1lt\u00f3ja. Ha elbocs\u00e1tanak a munkahelyedr\u0151l, az is egy megold\u00e1s, hogy pattan\u00e1sig fesz\u00fclt idegekkel agg\u00f3dsz, kiborulsz, szidod a f\u0151n\u00f6k\u00f6t, a c\u00e9get, a korm\u00e1nyt, a leveg\u0151t, ami szint\u00e9n nem vezet j\u00f3ra. A legegyszer\u0171bb megold\u00e1s, ha megv\u00e1ltoztatod a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sodat a probl\u00e9m\u00e1hoz. Ha nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy mi a fesz\u00fclts\u00e9g oka, akkor tegy\u00e9l meg mindent annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a legjobbat hozd ki a helyzetb\u0151l - hiszen a reakci\u00f3don m\u00falik, milyen k\u00f6vetkezm\u00e9nnyel fog j\u00e1rni a jelenlegi helyzeted. Cselekedj, fizetsd be a sz\u00e1ml\u00e1t, vagy \u00f6nsajn\u00e1lat helyett n\u00e9zz \u00faj munkahely ut\u00e1n, amilyen hamar csak lehet. Min\u00e9l el\u0151bb, ann\u00e1l hamarabb fogsz megnyugodni. Egysz\u00f3val a c\u00e9l legyen az, hogy min\u00e9l el\u0151bb megsz\u00fcntesd a fesz\u00fclts\u00e9ged ok\u00e1t.<\/p>\r\n

El\u0151fordulhat olyan helyzet, amikor nem tudsz v\u00e1ltoztatni a fesz\u00fclts\u00e9g forr\u00e1s\u00e1n. Ilyen, ha elvesz\u00edted a kuty\u00e1d, szak\u00edt veled a p\u00e1rod, vagy ha elhagyod a p\u00e9nzedet. Ezek olyan fesz\u00fclts\u00e9gforr\u00e1sok, amelyek m\u00e1r megt\u00f6rt\u00e9ntek, \u00e9s nem tudod \"semmiss\u00e9\" tenni az esem\u00e9nyeket. Persze, hogy d\u00fch\u00f6ngsz - az egyik legnagyobb m\u00e9reg kiv\u00e1lt\u00f3 nem m\u00e1s, mint a tehetetlens\u00e9g \u00e9rz\u00e9se. Amikor nem tudod megv\u00e1ltoztatni a veled t\u00f6rt\u00e9nt esem\u00e9nyeket, hiszen a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek szor\u00edtottak ebbe a helyzetbe. Ilyenkor c\u00e9lravezet\u0151 az, ha felismered, hogy mi b\u00e1nt. A szak\u00edt\u00e1skor nem az az els\u0151dleges fesz\u00fclts\u00e9gforr\u00e1s, hogy elhagyott a p\u00e1rod, hanem az, hogy mag\u00e1nyos vagy, hi\u00e1nyzik \u00e9s \u00f6nostoroz\u00e1sba kezdesz, mit ronthatt\u00e1l el. Az esem\u00e9nyek tiszta fejjel val\u00f3 \u00e1tgondol\u00e1sa egy j\u00f3 \u00f6tlet, az azonban nem c\u00e9lravezet\u0151, ha magadat szidalmazod \u00e9s hib\u00e1ztatod a k\u00e1r\u00e9rt. A dolog m\u00e1r megt\u00f6rt\u00e9nt, felesleges azon agyalnod, hogyan v\u00e1ltoztathatod meg a m\u00faltat. Ehelyett t\u00f6rekedj arra, hogy elfogadd a helyzetet, felismerd, hogy most ez van, \u00e9s ebb\u0151l igyekezz kihozni a legt\u00f6bbet. Hat\u00e1rozd meg, mi az az id\u0151pont, ameddig folytatod az \u00f6nsajn\u00e1latot, de azzal v\u00e9ge. Adj magadnak id\u0151t, hogy meg\u00e9ld a kudarcot, a csal\u00f3d\u00e1st, a szomor\u00fas\u00e1got, de ne hagyd, hogy az \u00e9leted r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1ljon. T\u0171zz ki hat\u00e1rid\u0151t, aminek letelt\u00e9vel ism\u00e9t visszat\u00e9rsz az \u00e9letbe.<\/p>\r\n

Semmi nem seg\u00edt, mit tehetsz m\u00e9g?<\/p>\r\n