{"version":"1.0","provider_name":"Var\u00e1zsdoboz","provider_url":"https:\/\/varazsdoboz.cafeblog.hu","author_name":"Kinga","author_url":"https:\/\/varazsdoboz.cafeblog.hu\/author\/kingasziroviczagmail-com\/","title":"T\u00f6ltekezz!","html":"

Ahogy az aut\u00f3dnak id\u0151k\u00f6z\u00f6nk\u00e9nt \u00fczemanyagra van sz\u00fcks\u00e9ge ahhoz, hogy m\u0171k\u00f6dj\u00f6n, vagy ahogy a telefonodat fel kell t\u00f6ltened, hogy haszn\u00e1lhat\u00f3 legyen, id\u0151k\u00f6z\u00f6nk\u00e9nt neked is sz\u00fcks\u00e9ged van a t\u00f6ltekez\u00e9sre, ha lemer\u00fclsz. A mindennapos stressz \u00e9s hajt\u00e1s sor\u00e1n teljesen norm\u00e1lis, hogy a rakt\u00e1raid kimer\u00fclnek (testileg, szellemileg \u00e9s lelkileg egyar\u00e1nt), ilyenkor fontos, hogy megtal\u00e1ld a m\u00f3dj\u00e1t a t\u00f6ltekez\u00e9snek.<\/strong> A fizikai sz\u00fcks\u00e9gleteken t\u00fal (ev\u00e9s, iv\u00e1s, alv\u00e1s, megfelel\u0151 vitaminbevitel) van n\u00e9h\u00e1ny lehet\u0151s\u00e9g, amely nem vesz sok id\u0151t ig\u00e9nybe, m\u00e9gis hozz\u00e1j\u00e1rul ahhoz, hogy frissnek, energikusnak \u00e9s j\u00f3kedv\u0171nek \u00e9rezd magad.<\/p>\r\n

Ha elf\u00e1radt\u00e1l, lemer\u00fclt\u00e9l, ihlethi\u00e1nyban szenvedsz, vagy nem p\u00f6r\u00f6gsz sz\u00e1zsz\u00e1zal\u00e9kosan:<\/strong><\/span><\/p>\r\n

    \r\n
  1. Igy\u00e1l meg egy nagy poh\u00e1r, citromos vizet.<\/li>\r\n
  2. Vegy\u00e9l be egy magn\u00e9zium \u00e9s egy C-vitamin tablett\u00e1t, vagy multivitamint.<\/li>\r\n
  3. Egy\u00e9l meg egy alm\u00e1t, vagy r\u00e1gcs\u00e1lj el egy zellergy\u00f6keret.<\/li>\r\n
  4. V\u00e9gezz el n\u00e9h\u00e1ny frissit\u0151 j\u00f3gagyakorlatot.<\/li>\r\n
  5. Ny\u00fajt\u00f3zz egyet.<\/li>\r\n
  6. S\u00e9t\u00e1lj p\u00e1r percet a friss leveg\u0151n.<\/li>\r\n
  7. Szopogass el egy mentolos cukork\u00e1t.<\/li>\r\n
  8. K\u00e9sz\u00edts egy citromos fekete te\u00e1t \u00e9s fogyaszd el.<\/li>\r\n
  9. V\u00e1ltoztass a testhelyzeteden: Ha fek\u00fcdt\u00e9l, \u00fclj fel. Ha \u00fclt\u00e9l, h\u00fazd ki magad. Ha keresztbe volt t\u00e9ve a l\u00e1bad, cser\u00e9ld ki \u0151ket egym\u00e1ssal.<\/li>\r\n
  10. Massz\u00edrozd \u00e1t a f\u00fclcimp\u00e1idat - v\u00e9rkering\u00e9s serkent\u0151 hat\u00e1ssal b\u00edrnak.<\/li>\r\n
  11. Kopogtasd meg a szegycsontodat - hasonl\u00f3 testi reakci\u00f3t v\u00e1lt ki, mint az el\u0151z\u0151 pont.<\/li>\r\n
  12. Csin\u00e1lj p\u00e1r perces kereszthuzatot a szob\u00e1ban\/irod\u00e1ban, hogy kicser\u00e9ld az elhaszn\u00e1lt oxig\u00e9nt.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n[caption id=\"attachment_626\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"K\u00e9p<\/a> K\u00e9p innen: hirportal.sikerado.hu\/[\/caption]\r\n

    Ha rossz kedv\u0171 vagy, elvesz\u00edtetted a j\u00f3kedvet \u00e9s a motiv\u00e1ci\u00f3dat:<\/span><\/strong><\/p>\r\n

      \r\n
    1. \u00cdrj egy kedves SMS-t egy fontos szem\u00e9lynek - lehet csal\u00e1dtag, bar\u00e1t, szerelem.<\/li>\r\n
    2. T\u00e9gy meg valakinek egy sz\u00edvess\u00e9get - plusz pont, ha nem k\u00e9rte.<\/li>\r\n
    3. K\u00e9rdezz meg valakit, hogy van.<\/li>\r\n
    4. Olvass motiv\u00e1l\u00f3 id\u00e9zeteket.<\/li>\r\n
    5. Rakd be a kedvenc zen\u00e9det, t\u00e1ncolj r\u00e1 \u00e9s \u00e9nekelj hangosan - ha dolgozol, f\u00fclhallgat\u00f3val is \u00e9r.<\/li>\r\n
    6. \u00c9gess kellemes illat\u00fa gyerty\u00e1t.<\/li>\r\n
    7. K\u00e9sz\u00edts egy z\u00f6ld te\u00e1t \u00e9s nyugalmasan fogyaszd el: \u00c9lvezd az \u00edz\u00e9t, \u00e9rezd, ahogy felmeleg\u00edt.<\/li>\r\n
    8. V\u00e9gezz n\u00e9h\u00e1ny nyugtat\u00f3, harmoniz\u00e1l\u00f3 j\u00f3ga vagy pil\u00e1teszgyakorlatot.\u00a0<\/li>\r\n
    9. Mosolyogj r\u00e1 valakire, akit nem kedvelsz.<\/li>\r\n
    10. Mosolyogj r\u00e1 b\u00e1rkire.<\/li>\r\n
    11. Cselekedj valami j\u00f3t: Az is el\u00e9g, ha \u00f6sszeszeded a szemetet a munkahelyed foly\u00f3s\u00f3j\u00e1n, vagy ha megk\u00edn\u00e1lod a koll\u00e9g\u00e1dat egy te\u00e1val - amit elk\u00e9sz\u00edtesz neki.<\/li>\r\n
    12. S\u00fcsd meg a kedvenc s\u00fctem\u00e9nyedet - d\u00edsz\u00edtsd ki, l\u00e9gy kreat\u00edv.<\/li>\r\n
    13. F\u00e9nyk\u00e9pezz inspir\u00e1l\u00f3 dolgokat a k\u00f6rnyezetedben: Lehet egy vir\u00e1g, egy sz\u00e9p erezet\u0171 fa asztal, egy poh\u00e1r k\u00e1v\u00e9 - k\u00e9sz\u00edts bel\u0151le koll\u00e1zst \u00e9s \u00e1ll\u00edtsd be h\u00e1tt\u00e9rk\u00e9pnek.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

      Ha t\u00fal sok a teend\u0151d:<\/span><\/strong><\/p>\r\n

        \r\n
      1. K\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get!<\/li>\r\n
      2. L\u00e9gy \u0151szinte, \u00e9s mondd el az illet\u00e9kesnek a gondjaidat - nem tudok ilyen temp\u00f3ban t\u00f6k\u00e9letes munk\u00e1t v\u00e9gezni -, k\u00e9rj t\u00f6bb id\u0151t, vagy enged\u00e9lyeztesd, hogy m\u00e1st is bevonj a feladatodba.<\/li>\r\n
      3. Vond be a teend\u0151kbe a csal\u00e1dtagokat - k\u00e9rd meg a f\u00e9rjedet, hogy mosogasson el helyetted, vagy vesse be az \u00e1gyat.<\/li>\r\n
      4. H\u00fazz ki 2 dolgot a teend\u0151list\u00e1dr\u00f3l - r\u00e1\u00e9r bev\u00e1s\u00e1rolni \u00e9s felporsz\u00edv\u00f3zni holnap is? Nyilazd \u00e1t a feladatot m\u00e1snapra!<\/li>\r\n
      5. Van olyan teend\u0151, amit sz\u00edvesebben megcsin\u00e1ln\u00e1l most, mint az, amin jelenleg pr\u00f3b\u00e1lasz fel\u00fclkerekedni? Cser\u00e9ld ki a kett\u0151t. A cs\u00fct\u00f6rt\u00f6kit tedd \u00e1t m\u00e1ra, a mait cs\u00fct\u00f6rt\u00f6kre.\u00a0<\/li>\r\n
      6. Tarts 5 perc sz\u00fcnetet! 5 percen nem m\u00falik semmi, de egy kis pihen\u00e9ssel \u00faj\u00falt energi\u00e1val v\u00e1ghatsz bele a munk\u00e1ba. L\u00e1sd a fenti tippeket.<\/li>\r\n
      7. A nehezen em\u00e9szthet\u0151 \u00e9telek helyett v\u00e1lassz sal\u00e1t\u00e1t, vagy gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket - nem \u00e1lmos\u00edtanak el, mint zs\u00edros, olajos t\u00e1rsaik.<\/li>\r\n
      8. \u00c1ll\u00edtsd be az id\u0151z\u00edt\u0151det 20 percre: Addig koncentr\u00e1lj a feladatodra, amint lej\u00e1rt, tarts 5 perc sz\u00fcnetet - akkor is, ha nagyon benne vagy a munk\u00e1ba.<\/li>\r\n<\/ol>","type":"rich"}