{"version":"1.0","provider_name":"Var\u00e1zsdoboz","provider_url":"https:\/\/varazsdoboz.cafeblog.hu","author_name":"Kinga","author_url":"https:\/\/varazsdoboz.cafeblog.hu\/author\/kingasziroviczagmail-com\/","title":"Elfogad\u00e1s kontra belet\u00f6r\u0151d\u00e9s","html":"

H\u00e1nyszor halljuk a t\u00e9v\u00e9ben, \u00fajs\u00e1gokb\u00f3l, bar\u00e1tokt\u00f3l, csal\u00e1dt\u00f3l, hogy ha olyan dolog t\u00f6rt\u00e9nt veled, amely miatt lelki m\u00e9lypontra ker\u00fclt\u00e9l, vagy olyan \u00e9lethelyzetben vagy, amit nem tudsz megv\u00e1ltoztatni, akkor az elfogad\u00e1s az egyetlen lehet\u0151s\u00e9ged. Tegy\u00fck fel p\u00e9ld\u00e1ul, hogy egy friss szak\u00edt\u00e1son vagy t\u00fal - az esetek nagy r\u00e9sz\u00e9ben a helyzetet nem tudod megv\u00e1ltoztatni, el kell fogadnod, hogy most szomor\u00fa, d\u00fch\u00f6s, vagy csal\u00f3dott vagy. Sajnos az emberek nagy r\u00e9sze \u00f6sszekeveri az elfogad\u00e1st a belet\u00f6r\u0151d\u00e9ssel. Az adott helyzetben val\u00f3 \u00e9rzelmeiden nem tudsz mindig tudatosan v\u00e1ltoztatni - teh\u00e1t el kell fogadnod azt, hogy l\u00e9teznek, de tudatosan, pozit\u00edv gondolkod\u00e1ssal hamarabb \u00e1tlend\u00fclhetsz a m\u00e9lypontokon, mintha belet\u00f6r\u0151dn\u00e9l a helyzetbe.\u00a0<\/p>\r\n

Tipikus p\u00e9ld\u00e1ja az esetnek, ha nincs p\u00e9nzed. Ez k\u00f6vetkezhet abb\u00f3l, hogy kev\u00e9s a kereseted, sok az ad\u00f3ss\u00e1god, vagy ak\u00e1r abb\u00f3l is, hogy kifolyik a kezeid k\u00f6z\u00fcl a p\u00e9nz. Ez egy olyan r\u00e9sze az \u00e9letednek, amelyen tudatosan, hossz\u00fa t\u00e1von v\u00e1ltoztathatsz. Ilyenkor a helyzet ir\u00f3ni\u00e1ja, hogy sokan \"elfogad\u00e1s\" c\u00edm\u00e9n eg\u00e9sz egyszer\u0171en belet\u00f6r\u0151dnek a helyzetbe: Nem t\u00f6rekednek v\u00e1ltoz\u00e1sra, hanem meg\u00e9lik a helyzetet \u00e9s elk\u00f6nyvelik magukban, hogy ez van \u00e9s k\u00e9sz.<\/em> Ellenben ha elfogadod a helyzetedet, az nem jelenti azt, hogy nem tudsz (akarsz) rajta v\u00e1ltoztatni. Az elfogad\u00e1s m\u0171v\u00e9szete az itt \u00e9s most<\/em> meg\u00e9l\u00e9s\u00e9n alapul: Jelenleg, ebben a pillanatban\/\u00e9letszakaszaban kev\u00e9s a p\u00e9nzem - jelenleg nem tudok rajta v\u00e1ltoztatni, nem agyalok azon, hogy mi lett volna ha...<\/em> hanem elfogadom az adott helyzetet, de a j\u00f6v\u0151ben arra t\u00f6rekszem, hogy v\u00e1ltozzanak a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek. Ugye, te is mennyit agyalsz azon, hogy mi lett volna ha... ha \u00fajrakezdhetn\u00e9m, nem \u00edgy csin\u00e1ln\u00e1m... de j\u00f3 lenne, ha lenne egy nagy h\u00e1zam... bolond voltam...<\/em> \u00e9s t\u00e1rsai. Az \u00e9let egyik alapvet\u0151 pill\u00e9re, hogy elsaj\u00e1t\u00edtsuk az itt \u00e9s most meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t. Felesleges folyton a m\u00faltban elk\u00f6vetett \"hib\u00e1k\u00e9rt\" okolni magadat. Vond le a tanuls\u00e1got, de tudatos\u00edtsd, hogy a m\u00faltadon nem tudsz v\u00e1ltoztatni. Hi\u00e1ba ostorozod magad \u00e9s haragszol magadra a m\u00faltban elk\u00f6vetett tetteid\u00e9rt, gondolataid\u00e9rt, d\u00f6nt\u00e9seid\u00e9rt - ez m\u00e1r megt\u00f6rt\u00e9nt, nem tudsz rajta v\u00e1ltoztatni. Az \u00e9leted sor\u00e1n megtapasztalsz dolgokat, k\u00f6vetsz el hib\u00e1kat, de ha levonod a k\u00f6vetkeztet\u00e9st \u00e9s \u00e1tgondolod az esem\u00e9nyeket, azt, hogy mit kellett volna m\u00e1sk\u00e9pp csin\u00e1lni, olyan konkl\u00fazi\u00f3t vonhatsz le, melyet a j\u00f6v\u0151ben a saj\u00e1t hasznodra ford\u00edthatsz. Azonban ha a \"feldolgoz\u00e1s\" menete enn\u00e9l j\u00f3val tov\u00e1bbmegy, vagy ha ak\u00e1r nap, mint nap ostorozod magad, az hossz\u00fat\u00e1von nem szolg\u00e1lja a boldogs\u00e1godat. Az eset hasonl\u00edt ahhoz a feltev\u00e9shez, amikor valaki a j\u00f6v\u0151ben \u00e9l. Felesleges p\u00e9ld\u00e1ul szombaton azon stresszelned, mi lesz h\u00e9tf\u0151n a munkahelyeden. A h\u00e9tf\u0151 m\u00e9g nincs itt - komolyan v\u00e9gigstresszeled az eg\u00e9sz h\u00e9tv\u00e9g\u00e9t? \u00c9n mindig azt mondom, nincs gond a stresszel, az idegesked\u00e9ssel, de csak akkor hagyom magam idegeskedni, amikor van r\u00e1 okom \u00e9s amikor az adott helyzet megk\u00edv\u00e1nja. Szombaton felesleges \u00e9s csak magadat hergeled fel, ha a h\u00e9tf\u0151i (j\u00f6v\u0151beli) probl\u00e9m\u00e1k miatt agg\u00f3dsz.\u00a0<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_571\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"K\u00e9p<\/a> K\u00e9p innen: azebredes.cafeblog.hu[\/caption]\r\n

Hasonl\u00f3 p\u00e9ldak\u00e9nt tudn\u00e1m eml\u00edteni a manaps\u00e1g oly gyakori kamp\u00e1nyokat az ide\u00e1lis testk\u00e9p \u00e9s a test\u00fcnk elfogad\u00e1sa t\u00e9m\u00e1j\u00e1ban. Tegy\u00fck fel, hogy t\u00fals\u00falyos vagy. Nem a v\u00e9kony modellek szerint, hanem az orvosok \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi adataid alapj\u00e1n. Vagy csup\u00e1n nem tetszel magadnak \u00fagy, ahogy vagy. Szeretn\u00e9l sportosabb lenni, energikusabb. A sok kamp\u00e1ny azt hangs\u00falyozza, hogy akkor vagy igazi n\u0151, ha elfogadod magad olyannak, amilyen vagy. Ezzel a kezdem\u00e9nyez\u00e9ssel nincs is baj, kiv\u00e9ve akkor, ha a kezdem\u00e9nyez\u00e9st arra haszn\u00e1lod fel, hogy takar\u00f3zz vele: Nem tetszem magamnak, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1im vannak, de megtanultam elfogadni magam, ide a chipset! Ugye ugye? Az elfogad\u00e1s \u00e9s a belet\u00f6r\u0151d\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt komoly k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek vannak, melyeket fel kell ismerned.<\/p>\r\n

Az egyik legjobb m\u00f3dszer, hogy megtanulod meg\u00e9lni az itt \u00e9s most-ot. Na de hogyan? Elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy m\u00e9rges vagy, d\u00fch\u00f6s, csal\u00f3dott - boldog, kiegyens\u00falyozott, vid\u00e1m. Az elfogad\u00e1s azt jelenti, hogy abban az adott pillanatban elfogadod a jelenlegi helyzetet \u00e9s megpr\u00f3b\u00e1lod tudatosan meg\u00e9lni azt. A legt\u00f6bb konfliktus egyik alapja egyben, hogy az \u00e9n-\u00fczenetek helyett te-\u00fczenetekkel pr\u00f3b\u00e1lod kifejezni a c\u00e9lodat - ez egyr\u00e9szt konfliktushelyzethez vezet, m\u00e1sr\u00e9szt nem der\u00fcl ki sz\u00e1modra, pontosan mi is b\u00e1nt, vagy tesz boldogg\u00e1, \u00edgy nem tudod az \u00e9rz\u00e9st elfogadni sem, hanem belet\u00f6r\u0151dsz \u00e9s ink\u00e1bb m\u00e1sokat okolsz a saj\u00e1t \u00e9rz\u00e9seid\u00e9rt. Ha \u00f6sszeveszel a p\u00e1roddal, k\u00f6nny\u0171 azt mondani, hogy de hiszen szem\u00e9t \u00e9s bunk\u00f3 volt velem.<\/em> Ez egy t\u00e9ny\u00e1ll\u00e1s, de nem enged arra k\u00f6vetkeztetni, mit \u00e9s \u00e9rzel most. Teljesen m\u00e1s, ha azt mondod, rosszul esett, amit a p\u00e1rom mondott, ez\u00e9rt csal\u00f3dott \u00e9s d\u00fch\u00f6s vagyok.\u00a0<\/em>Itt ahelyett, hogy valakit okolsz, hib\u00e1ztatsz felismered a saj\u00e1t \u00e9rz\u00e9seidet, ami j\u00f3 alap az adott helyzet elfogad\u00e1s\u00e1hoz. D\u00fch\u00f6s vagy? Ne csin\u00e1lj \u00fagy, mintha minden rendben lenne. Vezesd le a fesz\u00fclts\u00e9get: Menj el futni, j\u00f3g\u00e1zz, vagy verj sz\u00e9t egy d\u00edszp\u00e1rn\u00e1t, t\u00f6kmindegy. Fogadd el, hogy most ez van, d\u00fch\u00f6s vagy, de a helyzet nem v\u00e9gleges. Add ki a d\u00fch\u00f6det, azt\u00e1n nyugodj meg. Ugyanez vonatkozik arra a helyzetre is, amikor vid\u00e1m vagy. Mi\u00e9rt kezden\u00e9l el \u00e9pp most stresszelni a probl\u00e9m\u00e1idon? Fogadd el az \u00e9rz\u00e9st: Vid\u00e1m vagyok, pont itt, pont most, akkor is, ha jelenleg van 100 gondom<\/em>\u00a0\u00e9s \u00e9ld meg. Az aggodalom r\u00e1\u00e9r m\u00e1skor is.<\/p>\r\n

A saj\u00e1t \u00e9letedet te ir\u00e1ny\u00edtod. Vannak helyzetek, melyek n\u00e9ha negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seket v\u00e1ltanak ki bel\u0151led, ilyenkor nem szabad belet\u00f6r\u0151dni: \u00c9ld meg az \u00e9rz\u00e9seid, hogy tov\u00e1bb tudj l\u00e9pni, \u00e9s helyet adj m\u00e1s \u00e9rz\u00e9seknek is. A belet\u00f6r\u0151d\u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von semmi j\u00f3hoz nem vezet \u00e9s nem szolg\u00e1lja a boldogul\u00e1sodat sem. Ugye mekkora a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g?<\/p>","type":"rich"}